ミュートを解除

ブロッコリーとたっぷりきのこの鮭フレーク炒め　レシピ・作り方

「ブロッコリーとたっぷりきのこの鮭フレーク炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20分
費用目安
300円
4.16(30)
ふわふわ卵がおいしい、ブロッコリーとたっぷりきのこの炒め物のご紹介です。今回は、しめじ、エリンギ、えのきの3種類のきのこを使用しましたが、お好みのきのこを加えてアレンジもお楽しみいただけますよ。ぜひ作ってみてくださいね。
印刷する

材料（2人前）

分量の調整
2人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮を剥き、半分に切ってから薄切りにし、耐熱容器に入れラップをして600Wの電子レンジで2分加熱します。
  • 2エリンギは長さを3等分に切ってから5mm幅に切ります。
  • 3しめじは石づきを切り取って、手でほぐします。
  • 4えのきは石づきを切り取って、手でほぐします。
  • 5フライパンを中火で熱しサラダ油を温め、溶き卵を半熟状態になるまで炒め、取り出します。
  • 6同じフライパンで、2、3、4をしんなりするまで中火で炒め合わせます。
  • 71、5、鮭フレーク、(A)を加えて炒め、塩こしょうで味を調えて皿に盛り付けたら出来上がりです。

コツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 卵は、半熟状態で取り出しておくことで火が通りすぎて硬くなってしまうのを防ぎます。ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、しっかりと加熱し卵の生食を避けてください。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

たべれぽ

レシピ満足度
4.16
30人の平均満足度

たべれぽ AI要約

※ユーザーの声をAIが自動で要約しています

鮭フレークの塩味がしっかりと効いているので、味付けは控えめにするのがポイントです。ブロッコリーの緑と鮭の鮮やかなピンクが目を引く彩り豊かな一品で、しめじ・えのき・エリンギなどのきのこがたっぷり入って食感も楽しめます。鮭フレークの代わりに焼き鮭やツナを使っても美味しく仕上がり、簡単で時短なのも魅力。ヘルシーな食材を組み合わせた栄養満点のおかずです。

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

このレシピに関連するカテゴリ