揚げない！ささみの味噌カツ
【作り方】1人分 ・鶏ささみ: 2本 ・マヨネーズ: 大さじ1/2杯 ・パン粉: 適量 ・オリーブオイル: 適量 A味噌: 大さじ1/2杯 A砂糖: 大さじ1/2杯 Aみりん: 大さじ1/2杯 A中濃ソース: 小さじ1杯 【作り方】 1 鶏ささみの筋をとる。 2 鶏ささみの表面にマヨネーズを塗り、 パン粉を薄くまぶす。 3 天板にならべ、表面にオリーブオイルを たらし、180℃のトースターで10分焼く。 4 裏返して、さらに10分焼く。 5 Aの材料を耐熱容器にいれてよく混ぜ、 600Wの電子レンジで30秒加熱する。 6 器に4を盛り付け、5の味噌ダレをかける。 お好みで白いりごまを乗せる。 🌟ポイント ・揚げずに焼くことで大幅カロリーカット！ ・味噌ダレのコッテリ味付けで満足感◎ ・さらにカロリーカットしたいときは、 味噌ダレの代わりにおろしポン酢にしたり 柚子胡椒をつけて食べるのもおすすめ！ #ダイエット #痩せレシピ#ささみ #ささみレシピ#ダイエットレシピ#食事改善#揚げない#ノンフライ#カツ
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