＼レンジで簡単／メープルかぼちゃプリン
【材料 2人分】 〇かぼちゃ（種とワタを取り除いて）150ｇ 〇水 小さじ1 〇低脂肪乳 200ml 〇プロテイン 20g 〇メープルシロップ 大さじ1/2 ※プロテインの甘さによってメープル量調節してね 〇熱湯 50ml 〇粉ゼラチン 5ｇ プロテインは甘くておいしいものをぜひ使ってね！ 動画ではキャラメル味プロテインを使ったらかぼちゃとの 相性抜群でした😋 *┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎* ＜作り方＞ 1.かぼちゃの皮を取り除いて一口大にカット 2.耐熱ボウルに入れ水小さじ1を加えふんわりとラップをする 電子レンジ600W5分加熱 3.やわらかくなったかぼちゃをフォークなどでしっかり潰す 4.シェイカーに無脂肪乳とプロテインを入れてよくシェイクする ③に加えメープルも一緒に加えてよく混ぜ合わせる 5.耐熱容器に熱湯と粉ゼラチンを入れてしっかり混ぜ溶かす ④に加えて混ぜ合わせる 6.漉しながら器に注ぐ 7.冷蔵庫で冷やし固める（目安2時間） 8.好みでメープルシロップをかけて召し上がれ ＜栄養成分＞1こあたり 166kcal たんぱく質12.3g 脂質1.8g 炭水化物25.4g レシピで使用した材料をもとに計算しています✎ #クラシルハロウィン #かぼちゃ #かぼちゃプリン #プリン #プロテイン #ハロウィン
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