筋トレしてる彼の胃袋つかむ💪ヤリイカペペロンチーノ
筋トレしてる彼の胃袋つかむ❤️🔥💪 ヤリイカとブロッコリーのペペロンチーノ 我が家の彼は熱心な筋トレ愛好家でございます。。 そんな彼は毎日毎日毎日毎日 高タンパクな食べ物を求めています← そんな筋トレ愛好家たちに捧げるレシピです🤤 _______________________________ 🤍材料🤍 ヤリイカ 2杯 ブロッコリー 1/4本 にんにく 2片 鷹の爪 1-2本 パスタ 2人分 オリーブオイル 大さじ1 醤油 小さじ2 茹で汁 50ml 塩胡椒 適量 _______________________________ 🤍作り方🤍 ①ブロッコリーを洗って、ざっくりと切って600w4分電子レンジにかける。そのあと少し割いておく。にんにく薄切り、ヤリイカの下処理をして食べやすい大きさに切る。 ②フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪をいれて弱火で温め、香りがしてきたら中火でヤリイカを炒める。 ③パスタを表記時間より1分短く茹で、②にパスタ、ブロッコリー、茹で汁、醤油、塩胡椒をいれて味を整える。 _______________________________ #ペペロンチーノ
コメント (4件)