豆腐皮スライスの大葉ベーゼ
レシピ↓ ■材料 大葉 10枚 ニンニク ２かけ オリーブオイル 大さじ3 バター 大さじ１ 豆腐皮スライス 150-200g コンソメ 小さじ１ チーズ お好みの量 温玉 お好み ■作り方 1.豆腐皮スライスは事前にゆがいておきます 2. 大葉とニンニクとオリーブオイルをブレンダーにかけます 3.バターを温めたら豆腐皮スライスの茹で汁を入れて乳化させます 4.コンソメを入れてソースに味をなじませます 5.豆腐皮と大葉ベーゼのソース、チーズを入れて混ぜます 6.お好みで温玉を乗っけて完成！ ■ポイント ・豆腐皮が低糖質高タンパクなのでパスタの代用品として超優秀です😉 以下成分比較表です↓ ★一般のゆでたパスタ100gあたり たんぱく質：5.2g 脂質 ：0.9g 炭水化物 ：28.4g ★豆腐皮100gあたり たんぱく質：20.3g 脂質 ：10.8g 炭水化物 ：5.0g ■感想 ・ジェノベーゼ好きは絶対覚えた方がいいです！飛びます🙄 インスタまで足を運んでいただきありがとうございます✨ みなさんからのコメントに本当に励まされています😭 ぜひ感想やリクエスト書いて下さい！ほんと気軽で大丈夫です🙆♂️ #低糖質レシピ #豆腐皮スライスの大葉ベーゼ #ダイエット料理
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