スパイス1つで！？ タンドリーチキン
【メイン料理】タンドリーチキン 【材料】 鶏モモ肉 １枚 （下味） にんにくチューブ １ｃｍ しょうがチューブ １ｃｍ 塩 小さじ1/２ 塩胡椒 適量 エキストラバージンオリーブオイル 大さじ２ ケチャップ 大さじ２ ヨーグルト ５０ｇ カレー粉 大さじ１ ～【作り方】～ ① 鶏もも肉を軽く水洗いし、ドリップをふき取る 筋に切り込みを入れ、皮面上にして肉を叩く→（焼き縮み軽減させます） ３、４等分にカットする ② ポリ袋に調味料と鶏肉を入れ、よく揉みこむ １晩寝かせる （作り置き） 冷凍１週間ほど持ちます！ 前日に解凍するか、常温１，２時間で解凍してから使いましょう！ ③ 鉄板にクッキングシート敷き ２３０℃のオーブンで約１２～１５分焼きます #疲労回復レシピ #タンドリーチキン #おうちごはん #鶏肉料理
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