低糖質で低カロリー！デーツde美容あんこ
白砂糖を使わずに低GI、低カロリーで 栄養豊富なデーツを使った低糖質あんこです 小豆は食物繊維やタンパク質 ビタミンB群、鉄やカリウム サポニン、ポリフェノールなど とても栄養豊富で 茹でると不溶性食物繊維が 5割増えて便秘解消にもオススメ 小豆あんこを作る時に 凄くたくさん白砂糖を使うので 血糖値が乱高下して メンタルにも影響するし 汚肌の原因にもなるそうです#お手軽スイーツ #お手軽スイーツ #お手軽スイーツ #お手軽スイーツ #お手軽スイーツ 低GIで低カロリーのデーツなら 食物繊維が豊富で ゆっくり胃から腸へと移動するので 身体に糖質が吸収されるスピードも 遅くなり、血糖値の上昇が穏やかです さらにデーツはタンパク質、カリウム マグネシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB2が 豊富に含まれ体内で糖質を エネルギーにし代謝を促す優れもの！ ぜひ作ってみてね👇 【材料】 ・小豆250g ・デーツ75g ・塩ひとつまみ 甘みが足りなければ デーツを増やすか ココナッツシュガーなど30g程度 お好みで追加してください 【作り方】 ① デーツを細かくカットして水に浸けてふやかす ②小豆を洗う ③ 強めの中火で5分ほど小豆を茹でて水を捨てる ④新しいお湯に小豆と①のデーツを入れ1時間〜1時間半ほど茹でる ⑤塩をひとつまみ入れて味を整える 砂糖類を入れると、 冷めた時に少し固くなり 小豆の芯が気になる時もあるので 少し緩めだと冷めても美味しく食べれます 他の腸活レシピはInstagramにも載せてます https://www.instagram.com/mamiko.happy.life/ #名古屋名物 #名古屋名物小倉トースト #デーツ #デーツあんこ #デーツレシピ #砂糖不使用 #砂糖不使用スイーツ #砂糖不使用レシピ #小豆レシピ #小豆 #抗酸化作用 #アンチエイジングレシピ #ポリフェノールたっぷり #美容レシピ #腸活レシピ
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