痩せごはん♪【鯖缶のトマト煮】
暑い日が続いていますが 皆さん食欲は落ちていませんか？ 今回はそんな暑くて食欲がない日にも おすすめのレシピです☺️🍅 . . 以前も鯖缶×トマト缶で作る "鯖缶ラタトゥイユ"を ご紹介していますが 今回はお家にある野菜で もっと手軽に 鯖缶を二缶使って たっぷり栄養が摂れるレシピに なっています😊 . . きのこがなくても 冷蔵庫にあるお野菜でもOKです🙆♀️ (例えば、ピーマン、茄子など..) . . 出来立ても美味しいですが 夏は冷やしてもまた美味しいです😋 常備菜としても◎ ごはんと一緒に ワンプレート🍴 見た目もおしゃれで 美味しくいただけます♡ . . 鯖缶の臭みも無いので 苦手な方にもおすすめです☺️ 是非試してみてくださいね🥰 . . . . . . ................................................... 【材料】(2人〜３人分) ＊玉ねぎ 半分 ＊きのこ 1パック(しめじや舞茸など) ＊にんにく 一片 ＊鯖缶 ２缶(1缶 正味150g) ＊トマト缶 1缶 ＊お酒 大さじ1 ＊コンソメ顆粒 小さじ1 ＊ケチャップ 大さじ3 ＊オレガノ(バジルなどのハーブ類) 適量 ＊塩コショウ 適量 【作り方】 ➀玉ねぎ、きのこを微塵切りにする。 にんにくも微塵切りに。 ➁フライパンにオリーブオイル小さじ2(分量外) にんにくを入れて、点火する。 ➂少し香りがでてきたら、➀を入れて軽く炒め 塩少々(分量外)を加えて炒める。 ➃鯖缶を汁ごと加えて、軽くほぐし トマト缶も加えて蓋をし、弱火で約１０分ほど煮る。 ➄コンソメ、ケチャップを加えて混ぜ 塩コショウで味を整える。 ➅少し水分が飛んだらできあがり。 ................................................... . . . タバスコや、粉チーズがとっても 合います😚 鯖缶とトマト缶で 痩せごはん🍚✨ ぜひ作ってみてくださいね🫶 #忙しい日でもカンタン豪華 #鯖缶#サバ缶 #鯖缶レシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #トマト缶 #トマト
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