筋肉料理研究家Ryota

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シャキッとコクうま！いわしと豆苗のおかかデリサラダ

今日の #筋肉料理 【いわしと豆苗のおかかデリサラダ】 シャキっとコクうまデリサラダ！ キユーピーハーフでさっぱりマイルド♪ ぜひつくってみてください💪 //////////////////////// #レシピ ■材料（2人分） ・いわし水煮缶　1個（身のみ約90g） ・りんご　1/2個（約120g） ・豆苗　1パック（100g） ・追いかつお節　たっぷり！ ※いわし缶の汁は鶏ガラスープの素でわかめスープにしています。 ★調味料 ・キユーピー ハーフ　大さじ2 ・かつお節　大さじ1 ■調理時間 約4分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…180.6kcal ・タンパク質…13.6g ・脂質…8.6g ・炭水化物…12.2g （糖質/食物繊維…9.3g/2.9g） ※数値は目安です。 ■作り方 1．豆苗はハサミで食べやすい大きさに切る。りんごは薄切りにする。 2．1にいわし水煮缶の身、★を加えて和える。 3．2をお皿に盛り付け、追いかつお節をたっぷり乗せて完成！ #いわし缶 #豆苗 #かつお節 #りんご #キユーピーハーフ #デリサラダ #サラダ #簡単レシピ #ダイエット