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さっぱりふんわり抗酸化たっぷり!サーモンしそピカタ

さっぱりふんわり抗酸化たっぷり!サーモンしそピカタ 今日の #筋肉料理 【サーモンしそピカタ】 さっぱりふんわり高タンパク! 抗酸化力たっぷりでお肌にもうれしい♪ おからパウダーでふんわりしっかり食感。 衣とタレにしそをたっぷり使用してさっぱり! ごはんやオートミールにもぴったりで 抗酸化力たっぷりのピカタです! ぜひ作ってみてください💪

材料 (2人分)

  • 2切れ(約150g)

  • しそ

    10枚

  • 溶き卵

    1個分

  • オリーブオイル

    大さじ1

  • ☆鮭の下味

  • 塩コショウ

    少々

  • おからパウダー

    小さじ2

  • ★調味料

  • 大さじ1

  • ポン酢

    大さじ1

  • みりん

    大さじ1

  • 白いりごま

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約15分
  • 1.しそは軸を切り落としみじん切りにし、半分は衣用に、半分はタレ用に分ける。
  • 2.鮭はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取って食べやすい大きさに切り、両面に☆をまぶす。溶き卵にしそを混ぜ、鮭をくぐらせる。
  • 3.フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で2を両面に焼き色が付くまで焼く。
  • 4.キッチンペーパーでフライパンの汚れを拭き取り、★、しそを加えてタレを作る。
  • 5.3と4をお皿に盛り付けて完成!

投稿者からのコメント

▼ブログ https://o-ryota.com/recipe/salmon-perilla-piccata/ ───── 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・2 salomn ・10 perilla ・1 beaten egg ・1 tbsp olive oil ☆Seasonings for salmon ・salt and pepper to taste ・2 tsp soy pulp powder ★Sasonings ・1 tbsp cooking sake ・1 tbsp sweet sake ・1 tbsp ponzu ・1 tsp ground white sesame seeds ■Cooking Time 15 minutes ■Instruction 1.Cut off the stem of the perilla and finely chop. Separate half for batter and half for sauce. 2.Wipe the salomn with a paper towel, cut into bite-sized pieces and sprinkle both sides with ☆. Mix the beaten egg with perilla and dip the salmon. 3.Heat the olive oil in a pan and stir-fry (2) over medium heat until browned. 4.Wipe the pan with a paper towel, add ★ and the perilla to make sauce. 5.Serve (3) and (4) on a plate.

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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    コメント (2件)