最終更新日 2022.3.5

【カロリークイズ】この中で1番カロリーが低いパンはどれ?気になる正解は…?

形や食感などたくさんの種類が楽しめる「パン」。そんなパンは、種類によってカロリーが違うのをご存知ですか?今回は、食パン、ロールパン、イングリッシュマフィンの中で一番カロリーが低いパンはどれか、3択クイズ形式で発表します。正解発表の後は、それぞれのパンを使ったおすすめレシピをご紹介しますよ。

一番カロリーが低いのはどれ?

食パン、ロールパン、イングリッシュマフィンの中で、一番カロリーが低いのはどれでしょうか?3つの中から予想してみてください。

①食パン 6枚切り 1枚(約65g)

②ロールパン 2個(約60g)

③イングリッシュマフィン 1個(約55g)

気になる正解は...。

正解は、③【イングリッシュマフィン】でした!

イングリッシュマフィン1個(約55g)・123kcal

食パン6枚切り1枚(約65g)・・・・・161kcal

ロールパン2個(約60g)・・・・・・・185kcal

普段何気なく食べているパンにも、カロリーの違いがあるんですね。

日本食品標準成分表2020年版(八訂)から引用

おすすめレシピをご紹介!

答え合わせをしたところで、イングリッシュマフィン、食パン、ロールパンのおすすめレシピをご紹介します。ベーコンエッグをはさんだイングリッシュマフィン、明太子とマヨネーズを塗って焼いたトースト、ロールパンにソーセージをはさんだホットドッグなどをピックアップしました。ぜひチェックしてみてくださいね。

1.おしゃれな朝食!ベーコンエッグイングリッシュマフィン

※画像タップでレシピ動画ページに移動します。
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朝食の定番「ベーコンエッグ」をイングリッシュマフィンでサンドしました。もっちりとしたイングリッシュマフィンの食感にジューシーなベーコンと半熟の目玉焼き、シャキシャキとしたレタスがとってもよく合いますよ。マヨネーズのコクとケチャップの旨味も具材によくマッチしています。朝食にぜひ作ってみてくださいね。

材料(2人前)

  • イングリッシュマフィン・・・2個
  • 卵・・・2個
  • 薄切りハーフベーコン・・・2枚
  • サラダ油・・・小さじ1
  • レタス・・・20g
  • マヨネーズ・・・20g
  • 塩こしょう・・・少々
  • ケチャップ・・・10g

作り方

1.イングリッシュマフィンは半分にし、オーブントースターで軽く焼いておきます。
2.レタスはイングリッシュマフィンに合わせて切ります。
3.フライパンを中火で熱し、サラダ油を入れ卵を入れ塩こしょうして焼きます。
4.フライパンのあいたところに、薄切りハーフベーコンを並べて中火で炒めて蓋をします。
5.イングリッシュマフィンにマヨネーズ、レタス、薄切りハーフベーコン、ケチャップ、卵の順に乗せ、イングリッシュマフィンでサンドしたら完成です。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方はしっかりと加熱し、卵の生食を避けてください。

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