甘くてほくほく、鮮やかな色合いも魅力のかぼちゃ。煮物やサラダなど定番以外のレパートリーが思いつかない方、必見!今回は、「かぼちゃはこう食べる」とおすすめしたくなるような、おいしいレシピをご紹介します。いつもの食べ方とはひと味違うアイデア満載のレシピをピックアップしているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
「かぼちゃはこう食べる。」これ天才!何度でも作りたくなる“おかず”3選
1.かぼちゃと豚もも肉のオイスター炒め
材料 (2人前)
- 豚もも肉 (薄切り) 100g
- かぼちゃ 200g
- 枝豆 (冷凍・鞘なし) 50g
- ニンニク 1片
- (A)オイスターソース 大さじ1
- (A)鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- (A)砂糖 小さじ1/4
- (A)黒こしょう 小さじ1/4
- ごま油 大さじ1
手順
- 準備 かぼちゃは、わたと種を取っておきます。枝豆はパッケージの表記に従って解凍しておきます。
- 1 かぼちゃは、皮付きのまま5mm幅に切ってから、一口大に切ります。
- 2 ニンニクは、薄切りにします。
- 3 豚もも肉は、2cm幅に切ります。
- 4 フライパンを中火で熱し、ごま油と2を入れます。
- 5 ニンニクの香りが立ったら3を入れ中火で炒めます。
- 6 豚もも肉の色が変わったら1を加えて中火で炒め、カボチャに火が通ったら枝豆を入れ炒めます。
- 7 全体に油が回ったら(A)を入れて炒め合わせ、全体に味がなじんだら火から下ろし、器に盛り付けて完成です。
💡 ほくほくのかぼちゃと豚もも肉を、オイスターソースでコク深く炒めた食べ応えのある一品です。かぼちゃのやさしい甘みと豚肉の旨みがよく合い、ごはんが進む味わいに。身近な食材で手軽に作れるので、夕食の献立に悩んだときにもおすすめですよ。
2.カボチャのゴマきんぴら
材料 (2人前)
- かぼちゃ 150g
- にんじん 50g
- 砂糖 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- 水 大さじ2
- 白すりごま 大さじ1
- 鷹の爪輪切り 小さじ1/4
- サラダ油 大さじ1
手順
- 準備 かぼちゃの種は取り除いておきます。にんじんの皮は剥いておきます。
- 1 かぼちゃは細切りにします。にんじんは細切りにします。
- 2 フライパンにサラダ油、鷹の爪の輪切りを入れて弱火で加熱します。
- 3 サラダ油が温まったら、1、砂糖を加えて中火で2分程度炒めます。
- 4 しょうゆ、水を加えて火が通るまで炒めます。水気が無くなったら火を止めて、白すりごまを加えます。
- 5 器に盛り付けて出来上がりです。
💡 あと一品ほしいときにぴったりな、かぼちゃを使ったゴマきんぴらのレシピです。甘辛い味付けとかぼちゃの自然な甘みが絶妙にマッチし、あとを引くおいしさに。レシピではにんじんを合わせていますが、ピーマンやアスパラガスでアレンジしてもおいしいですよ。
3.デリ風 かぼちゃのクリームチーズサラダ
材料 (2人前)
- かぼちゃ (正味量300g) 1/4個
- クリームチーズ 100g
- (A)無糖ヨーグルト 40g
- (A)マヨネーズ 大さじ2
- (A)塩 ふたつまみ
- (A)黒こしょう ふたつまみ
- トッピング
- パセリ (生) 適量
手順
- 準備 パセリはみじん切りにしておきます。
- 1 かぼちゃは種を取り除き、皮つきのまま2cm角に切ります。
- 2 耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、やわらかくなるまで600Wの電子レンジで4分程加熱し、粗熱を取ります。
- 3 クリームチーズは1cm角に切ります。
- 4 ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせ、2、3を加えて和えます。
- 5 器に盛り付け、パセリをのせて完成です。
💡 ほくほくのかぼちゃに、ねっとりなめらかなクリームチーズを合わせたデリ風サラダです。かぼちゃのやさしい甘みに、クリームチーズのコクとほどよい塩味がよく合い、おしゃれな味わいが楽しめます。お好みでレーズンやナッツを加えてアレンジするのもおすすめですよ。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
今日はおいしいかぼちゃ料理に決まり!
今回は、かぼちゃを使ったおいしいレシピをご紹介しました。どのレシピも、ほっくり甘いかぼちゃの魅力を生かしたおいしいおかずばかり。たくさん買ったかぼちゃの消費にもぴったりですよ。ご紹介したレシピを参考に、ぜひ作ってみてくださいね。
※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。
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