お腹大マンドゥ!マンドゥのオートミールたまご粥

今日の #筋肉料理 【マンドゥのオートミールたまご粥】 うま味たっぷりボリューミー! 食物繊維たっぷりでお腹も大マンドゥ🥟✨ ぜひつくってみてください💪 //////////////////////// #レシピ ■材料(2人分) ・bibigo王マンドゥ肉&野菜 4個 ・オートミール(クイックオーツ) 80g ・しいたけ 2個 ・にんじん 1/3本(約30g) ・溶き卵 1個分 ・醤油 小さじ2 ・刻みネギ 適量 ・刻み海苔 適量 ★調味料 ・水 400ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・おろししょうが 小さじ1/2 ■調理時間 約15分 ■栄養成分 ・エネルギー…372.9kcal ・タンパク質…16.5g ・脂質…14.1g ・炭水化物…45.0g (糖質/食物繊維…39.9g/5.1g) ※数値は目安です。 ■作り方 1.しいたけは薄切りにする。にんじんは短冊切りにする。 2.お鍋に★、1を加えて煮立たせたら王マンドゥを加えて弱火で3~4分煮る。 3.2にオートミールを加えてさらに1~2分混ぜながら加熱する。 4.3に溶き卵、醤油を回し入れて混ぜ、卵が半熟になるまで加熱する。 5.器に盛り付けて刻みネギをちらし完成! #マンドゥ #餃子 #オートミール #卵 #たまご粥 #しいたけ #にんじん #ダイエット #調理食品アレンジ #秋バテ解消