👩🏻🍳栄養士監修 ／ ワンプレートランチ︎︎ ︎︎
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とにかく全体の栄養と彩りのバランスを重視！
（赤・黄・緑・白・黒の食の5色をそろえること）
そして「カロリー」よりも「栄養素」に着目。
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〈 𝑴𝒆𝒏𝒖 〉
✔︎雑穀米
→たっぷりで不足しがちな
鉄やマグネシウムなどのミネラルも豊富◎
✔︎肉団子の黒酢あん(3枚目以降レシピ詳細あり)
→れんこんとごぼう入りで栄養たっぷり。
ふたつの野菜には腸内環境を整える食物繊維が豊富。
特にれんこんには女性に嬉しい！美肌効果のある、
むくみケアのも含まれています♡
✔︎彩り野菜サラダ - 新玉ねぎのドレッシング -
▶ブロッコリースプラウト
▶サニーレタス
▶トマト
▶紫キャベツのマリネ(6枚目レシピ詳細あり)
✔︎柴漬けのポテトサラダ(1個前の投稿にレシピ詳細あり)
▶無添加アボカドチップ添え（写真あり）
原材料：アボカド、玄米、米油、とうもろこし、玉ねぎ、トマト
ライム、ごま、ほうれんそう、食塩
→優しくて素朴な味🥑@biopleで購入。
✔︎ゆで卵
→卵は完全栄養食🥚特に美肌に欠かせない︎︎ ︎︎が豊富。また肌のハリや弾力を保ってくれるも含まれています✨
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何より大事なのは｢食事の質｣食事は毎日のことだから、
なるべく簡単で美味しくて、そして体の中から綺麗になれるもの、
が最高！“素肌力” が上がる食べ物を取り入れ一緒に理想の肌を目指しましょう☺️💗
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