スープレシピ４選🕊

スープレシピ４選🕊 【👑1週間で−3キロ 脂肪燃焼スープ👑】 ⁡ ⁡ ⁡ たくさんできて余っちゃって 困ったことないですか😭 ⁡ ⁡ 脂肪燃焼スープは冷凍もできるけん 投稿の冷凍方法を参考にしてみて下さい！ ⁡ ⁡ そしてなんとなんと、、、 <<1食当たり93円！>> 家計にも優しいんよ....🥺🤍 ⁡ ⁡ ⁡ 🕊材料（5~6食分）🕊 ・トマト缶：1缶 ・セロリ：1本（ほうれん草で代用可） ・玉ねぎ：1個 ・ピーマン：1個 ・キャベツ：半玉 ・コンソメ：5g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊作り方（約20分~〜30分）🕊 ⁡ ①野菜を好きな大きさに切り、鍋に切った野菜とトマト缶を入れる。野菜がひたる位の水を入れ、煮る。 ⁡ ②コンソメも加え、約10分煮る。完成！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ポイント】 ⁡ ⁡ 私の鍋だとキャベツが入りきらんけん キャベツは他の野菜がしんなりしてきてから 入れています🙆‍♀️ ⁡ ⁡ 7日間のスケジュールを行う際は 注意することがたくさんあるけん よく読んでおいて下さいね！🕊 ⁡ ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ ⁡ 【👑痩せかぼちゃスープ👑】 ⁡ キサー不要で作れる ほっこり痩せカボチャスープです☺️ ⁡ カボチャの皮には果肉以上に ビタミンAが含まれとるんよ！ ⁡ カボチャの皮が苦手でなければ 皮をしっかり洗って丸々使いたいです◎ ⁡ ⁡ 🕊栄養成分（1人分）🕊 ⁡ エネルギー：83kcal タンパク質：5.4g 脂質：1.1g 糖質：13.6g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊材料（3~4人分）🕊 ⁡ ・カボチャ：300g ・水：200cc ・コンソメ：小さじ1 ・低脂肪乳：300cc ⁡ ⁡ ⁡ 🕊作り方（約15分）🕊 ⁡ ①カボチャを一口大に切る。 ②水を少し加えてラップをし、600Wで3分レンチン。 ③水とカボチャを加え、煮立たせる。 煮たったらコンソメを加え、カボチャを潰しながら混ぜていく。 ④牛乳も混ぜ、軽く一煮立ちさせたら完成！ ⁡ ⁡ ⁡ 寒くなってくるこれからの時期に ほっこりするけんぜひ☺️ ⁡ ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ ⁡ 【👑リセットスープ👑】 ⁡ ⁡ 年末年始の食べ過ぎ大丈夫かな… って方でも大丈夫(*´`*) ⁡ このデトックススープを飲むことで 血流も改善できるけん ⁡ 「脂肪燃焼効果」や「便秘解消」など 様々な効果を発揮してリセット してくれます！ ⁡ ⁡ 🕊材料(4~5食分）🕊 ⁡ ・オリーブオイル：大さじ1 ・にんにく：2片 ・にんじん：1本 ・キャベツ：1/4個 ・たまねぎ：1個 ・エリンギ：1パック ⁡ ・水　　　　　700cc ・胡椒　　　　適量 ・コンソメ　　小さじ2 ・醤油　　　　小さじ2 ⁡ ⁡ 🕊 作り方 🕊 ⁡ 【１】オリーブオイル大さじ1を入れ、薄切りにしたにんにく2片を炒める。 ⁡ 【２】好みの大きさに切った人参/キャベツ/たまねぎ/エリンギ/塩少々加え、炒める。 ⁡ 【３】水、胡椒、コンソメ小さじ2、醤油小さじ2も加えて沸かし、蓋をして10分間中火で煮る。 ⁡ ⁡ 完成〜！ ⁡ ⁡ 毎食でも、夜ご飯にスープ飲みにするなどの 置き換えに使用してもOK！ ⁡ ⁡ できる範囲で良いけん 何かしら行動するのが大事です(*´`*) ⁡ ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ ⁡ 【👑黒デトックススープ👑】 ⁡ ⁡ 🕊材料（4人分）🕊 ⁡ ・鶏胸肉：300グラム ・えのき：半パック ・しめじ：半パック ・まいたけ：半パック ・鶏ガラ：大１ ・海苔：お好み ⁡ 水：500~600ml 塩こしょう：適量 ⁡ ⁡ 🕊作り方（約15分）🕊 ⁡ ①鶏胸肉とキノコを食べやすい大きさに切る。 ②鍋に切ったお肉、キノコ、鶏ガラ、600mlの水を加え、蓋をして約10分ほど煮る。 ③海苔をちぎり入れて軽く混ぜ、完成！ （海苔は溶けるので適当な大きさでOK！） ⁡ ⁡ 🕊ポイント🕊 ⁡ 鶏胸肉の皮は私は取り除いてます！ かなりカロリーを抑えれるので🥺 ⁡ それと、2~3日目の方がもっと 海苔が溶けて黒くなりますよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ◼︎他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼︎他のむくどりレシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #ダイエットレシピ #ロカボレシピ #糖質制限レシピ #糖質制限スイーツ #スイーツレシピ #痩せレシピ #痩せるレシピ #低糖レシピ #低糖質スイーツ #低糖 #低糖質メニュー #低脂質レシピ #低脂質 #人気レシピ #健康ご飯 #健康レシピ #腸活レシピ #腸活ダイエット #むくみ解消レシピ #脂肪燃焼レシピ #食事改善ダイエット