《プロテインオートミールポリッジ》
オートミールをおかゆにして食べる[ポリッジ]
私もよく作って食べるんだけど ハナウタ流はプロテイン🥛
もINして 完全栄養食にしちゃってます🥄
電子レンジでチンするだけの超カンタンで超美味しい✨
スイーツ感覚のダイエットレシピ😋
コツはね・・おいしいプロテインを用意すること!!!
これはホントに大切😳 口に合わないプロテインで作ったら
おいしくない(当たり前)
もし今 合わないプロテインをがんばって消費中!🔥の人は
バナナやベリー、シナモンなんか入れると 上手く味が
ごまかせるのでやってみてね😁
〈栄養成分〉
〇エネルギー 305kcal
〇たんぱく質 22.8g
〇脂質 8.8g
〇炭水化物 33.6g
カロリーを抑える場合はミックスナッツを無くすと
240kcalほどになります
ナッツの脂質は良質なので 私は毎日ひとつかみ分摂ってます💡
トースト🍞焼く時間でできちゃうくらい時短で
トースト🍞よりも栄養バランスがいいよ!
朝忙しい人こそぜひやってみてほしい😊
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◇材料◇(1人分)
・オートミール 30g
・プロテイン 20g
(今回はチョコ味を使用)
⁑トッピング(お好みで~)
・ミックスナッツ 適宜
・冷凍ミックスベリー 適宜
・カカオニブ 適宜
・ココナッツ 適宜
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◇作り方◇
(1).オートミールを深めの耐熱容器へ入れて
水100ccを注ぐ
*100ccでややゆるい仕上がりなので好みで調整してください
電子レンジで600W1分加熱(様子を見て追加)
(2).プロテインを加えてスプーン等で粉っぽさがなくなるまで
よく混ぜる
(3).トッピングして完成!
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最近またしっかりダイエットを始めました~
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