プロテインオートミールポリッジ

《プロテインオートミールポリッジ》 オートミールをおかゆにして食べる[ポリッジ] 私もよく作って食べるんだけど ハナウタ流はプロテイン🥛 もINして 完全栄養食にしちゃってます🥄 電子レンジでチンするだけの超カンタンで超美味しい✨ スイーツ感覚のダイエットレシピ😋 コツはね・・おいしいプロテインを用意すること!!! これはホントに大切😳 口に合わないプロテインで作ったら おいしくない(当たり前) もし今 合わないプロテインをがんばって消費中!🔥の人は バナナやベリー、シナモンなんか入れると 上手く味が ごまかせるのでやってみてね😁 〈栄養成分〉 〇エネルギー  305kcal 〇たんぱく質  22.8g 〇脂質     8.8g 〇炭水化物   33.6g カロリーを抑える場合はミックスナッツを無くすと 240kcalほどになります ナッツの脂質は良質なので 私は毎日ひとつかみ分摂ってます💡 トースト🍞焼く時間でできちゃうくらい時短で トースト🍞よりも栄養バランスがいいよ! 朝忙しい人こそぜひやってみてほしい😊 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇材料◇(1人分) ・オートミール     30g ・プロテイン     20g (今回はチョコ味を使用) ⁑トッピング(お好みで~) ・ミックスナッツ     適宜 ・冷凍ミックスベリー   適宜 ・カカオニブ       適宜 ・ココナッツ       適宜 *⑅୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎* ◇作り方◇ (1).オートミールを深めの耐熱容器へ入れて  水100ccを注ぐ *100ccでややゆるい仕上がりなので好みで調整してください 電子レンジで600W1分加熱(様子を見て追加) (2).プロテインを加えてスプーン等で粉っぽさがなくなるまで よく混ぜる (3).トッピングして完成! ・ ・ 最近またしっかりダイエットを始めました~ *⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎tag┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*