＃作り置き
＃常備菜
＃梅雨＃むくみ対策＃脾臓の働きを高めよう
＃水分代謝
こんにちは！
今回、雨の日が多くなりました。
そろそろ梅雨支度という頃でしょうか。
梅雨の悩みは、やはり【むくみ】が原因の体調不良が心配です。
自分でも気づきにくい不調が、メンタル的にも影響を及ぼしてしまうことも。
もし、なんとなく体の重さや朝起きるのがスムーズではなくなってしまった方が
いらっしゃれば、ぜひ水分代謝に良い食材などチェックしてみてください。
動画内では、むくみ対策も含めておすすめの食材も紹介していますが
下記にも一部ではありますが記載しておきます。
ご参考までに、観ていただけると幸いです。
水分代謝・むくみに良いオススメ食材（脾臓の働きに良いものも含む）
・玄米・小豆・ハトムギ・そば
・くるみ・栗・きのこ・枸杞の実
・海藻・鯵・鯛・鯵・鶏肉・牛乳・プーアル茶
・じゃがいも・大根・にんじん・さつまいも・レンコン等
・枝豆・オクラ・レンコン・ブロッコリー・等
＊むくみ対策のおすすめ食材一部ですが、ご参考までに。
また、むくみ対策のレシピは、味の濃いもの、酸味の強いものは避けたほうが良いので
薄味で調理しております。お好みの味付けでおすすめします。
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［Menu]
オープニング
①#ハトムギ（茹で済み常備菜）
②#小豆（茹で済み常備菜）
③#パイナップルジンジャー
④#パイナップル豆乳寒天
⑤#あじのハンバーグ
⑥#ハトムギサラダ
⑦#ぬか漬け
⑧#じゃがいものみそサラダ
#ブロッコリーのホタテ餡
⑨#生みその麻婆春雨
⑩#小豆の根菜汁
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草食系家族のスローライフより
