本格スパイシーチキンカレー

拳の痩せレシピ

拳の痩せレシピ

材料（3人分）

玉ねぎ

中サイズ　1個
オリーブオイル

大さじ5
ニンニク

大さじ2
生姜

大さじ2
鳥モモ肉

300g
ウコン

大さじ1
カイエンペッパー

大さじ2
カルダモン

小さじ2
パプリカパウダー

小さじ2
クミン

大さじ2
カットトマト

400g
水

600ml
塩

小さじ3/4

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

玉ねぎを微塵切りにし、鍋にオリーブオイルを入れて炒める
玉ねぎがしんなりして少し飴色になってきたら、鳥モモ肉を入れる
鳥モモ肉が色づいて来たらスパイスを全て投入
ある程度馴染んだら水とカットトマトと塩を投入
じっくり煮込めば出来上がり

投稿者からのコメント

糖質制限したい場合は、ご飯をカリフラワー米にしたりして糖質抑えましょう！なお、カレーそのものは小麦粉不使用で糖質低いので米なしでルーのみで食べてもOK！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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