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①パン▶︎白米や玄米に
②ジュース▶︎水やお茶、白湯
③お菓子▶︎ナッツ類やサツマイモ
④エレベーター▶︎階段を使う
⑤歩数〜4000歩▶︎8000~1万歩
⑥満腹▶︎腹七〜八分目
⑦夜更かし▶︎早めに寝る（寝る前のスマホNG）
⑧噛む回数不明▶︎一口30回よく噛む
着たいと思った秋服を着るためにも
9月末まで頑張っていきましょ！🥺
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜
むくどりってナニモノ？
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#痩せる習慣 #痩せ習慣
