【究極の痩せメシ「沼」】
シャイニー薊さん考案の"究極痩せメシ"
沼ダイエットについては
YouTubeで「沼 レシピ」の検索ですぐにでてきました(*´꒳`*)
栄養バランスが整ってるので、
献立を考える手間も洗い物もなくなって
めっちゃ便利でした😳
〜栄養成分（1/6食分）〜
・エネルギー：88kcal
・タンパク質：6g
・脂質：0.9g
・糖質：15g
〜材料（3合炊き）〜
・鶏むねorささみ：100g
・干し椎茸：10g
・乾燥わかめ：3g
・オクラ：3~4本
・カレー粉：大さじ1
・米：100g(今回玄米を使用)
・水：650cc
・塩胡椒：3g
〜作り方〜
①鶏肉、オクラを食べやすい大きさに切る。
干し椎茸も食べやすい大きさに砕く。
②炊飯器に材料全て入れ、炊く。
炊けたら6時間ほど保温する。
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いつもたくさんのいいね、
保存ありがとうございます🙇♀️💕
@mukudori_diet
#炊飯レシピ #炊飯器レシピ
