主な材料はサバ缶とトマト缶です。
内臓脂肪を減らす、脳の活性化、丈夫な骨づくりのための栄養が詰まっているサバ。🐟
肉も魚もバランスよく、と頭ではわかっていても下ごしらえや調理、超絶面倒ですよね。。💧
そんな時は缶詰めを使うがオススメ。安く手に入り保存もきくので常備しておくと便利です。🍅
パスタ
3人分
サバ缶
1缶
ホールトマト缶
1缶400g
玉ねぎ
1個
ピザ用チーズ
80g
にんにくのすりおろし
小さじ1
味噌
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1/2
手順
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下準備:パスタは袋の表記の時間通り茹でる。玉ねぎはみじん切りにする。
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①フライパンにオリーブオイルをしいて、中火でにんにくのすりおろし、玉ねぎを炒める。
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②玉ねぎがしんなりと透明になってきたらホールトマト缶、汁気を切ったサバ缶をフライ返しで崩しながら入れ、味噌を加える。3~4分炒める。
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③ピザ用チーズを加え、火を止める。
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④パスタにソースをのせる。
投稿者からのコメント
☆カットトマト缶でも代用可能です。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
