【キムチーズグラタン】
牛乳も小麦も使わないので
糖質オフしつつグルテンフリーも
叶います😳
人によって体質は違いますが
私は小麦をできるだけ控えることで
ニキビに困らなくなりました、、！🥺
↓↓レシピ↓↓
＊栄養成分（1人分）＊
・エネルギー：159kcal
・タンパク質：10.5g
・脂質：9.8g
・糖質：4.1g
＊材料（1人分）＊
・A木綿豆腐：100g
・Aキムチ：30g
・Aマヨネーズ：小さじ1
・Aみそ：小さじ1
・ブロッコリー：お好み
・チーズ：お好み
＊作り方（約10分）＊
①ボウルにAを全て加え、混ぜ込む。
②器に盛り、ブロッコリーとチーズを載せる
③トースターでチーズがとろけるまで焼く。
＊ポイント＊
●豆腐の水切りをしっかり行っておくこと！水気が残るとべちゃっとしたグラタンになってしまいます…。
（私はいつもキッチンペーパー2枚で豆腐の水気を軽く絞っています。）
●冷凍ブロッコリーを解凍して使用する際も、水気の拭き取りをしっかりめに！
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いつもたくさんのいいね
保存ありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)♡
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@mukudori_diet
#豆腐レシピ #キムチレシピ
