たけのこ、菜の花を使った春らしいちらしずし。旬の味と香りが楽しめる一品です。
■調理時間 75分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 459kcal
・たんぱく質 15.5g
・塩分 2.2g
・野菜摂取量 118g
■材料(4人分)
・米 2合
[A]酢 1/2カップ
[A]砂糖 大さじ2
[A]「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2
・「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/4
・ゆでたけのこ・小2個 200g
・にんじん 1/2本
・油揚げ 1枚
・水 2カップ
・「ほんだし」 小さじ1
[B]みりん 大さじ1
[B]砂糖 大さじ2
[B]酒 大さじ1
[B]しょうゆ 小さじ1
[B]「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2
・菜の花 1束
・「瀬戸のほんじお」 少々
・卵 3個
[C]砂糖 大さじ2
[C]「瀬戸のほんじお」 少々
・「AJINOMOTO サラダ油」 少々
■つくり方
(1)米は洗い、かために炊く。
(2)ボウルにA、「こんぶだし」を入れて混ぜ、合わせ酢を作る。
(3)大きなボウルに炊き上がった(1)のご飯を移し入れ、(2)の合わせ酢をふり、木しゃもじで切るように混ぜて、粗熱をとり、すし飯を作る。
(4)たけのこは穂先部分を3cmほど切り、タテ薄切りにする。根元部分は2~3cm幅のせん切りにする。
(5)にんじんは直径の小さい部分を8枚ほど薄い輪切りにして梅型で抜き、残りは2cm長さのせん切りにする。油揚げは2~3cm長さのせん切りにする。
(6)鍋に(4)のたけのこ、(5)のにんじん・油揚げ、水、「ほんだし」を入れ、火にかける。煮立ってきたらBを加えてフタをし弱火で10分ほど煮る。そのまま冷まし、粗熱を取り、ザルに上げて汁気をきる。
(7)菜の花は飾り用に花の部分を摘み、残りは1分ほど塩ゆでして冷水に取って冷まし、水気をしぼる。端から小口切りにしてボウルに入れて塩少々をふり、あえる。
(8)卵はボウルに割りほぐしてCを加えて混ぜ、万能こし器でこす。
(9)直径26cmのフライパンを熱して油を含ませたキッチンペーパーで塗り、(8)の卵液1/4量ほどを薄く流し入れて表面が少し乾いてきたら、裏返し、ザルの上に取り出す。残りも同様に焼き、冷ます。
(10)(9)の薄焼き卵を4~5cm幅に切り、重ねて端からせん切りにし、錦糸卵を作る。
(11)飾り用に(4)のたけのこ少々、(5)の花型に抜いたにんじん、(10)の錦糸卵を取り分け、(3)のすし飯に混ぜて器に盛る。
(12)取り分けた錦糸卵を散らし、たけのこ、にんじん、(7)の菜の花を彩りよく盛りつける。