こんばんは〜今日はゆっくりおうちランチヴィエノワサンドランチレーズン酵母1本25センチほど生地量55gなので細長く成形。食パンと同じ生地で作ってます。ヴィエノワに切れ目を入れてサニーレタス、ベーコン、おからサラダを挟みました生おからを軽く炒ってチーズを溶かし粗熱をとったらマヨネーズ、塩胡椒、ハム、塩もみきゅうりを和えただけの簡単サラダ粒マスタードを入れても美味しいです近所に昔ながらのお豆腐やさんがありそちらの生おから早々と売り切れる人気商品良い大豆を使っているので豆腐や湯葉は絶品！おからもとても美味しい。このおからでティラミスも美味おからティラミスレシピ→⭐︎おからで粉チーズ風おからで粉チーズ風レシピ→⭐︎おからは低カロリーでありながら栄養価が高い。その効果は◉大豆サポニンでダイエット効果◉大豆ペプチドで基礎代謝向上◉大豆イソフラボンで女性ホルモンの促進◉大豆たんぱく質で高血圧予防、コレステロールの低減◉カルシウムで骨や歯を強化、精神の安定◉レシチン、コリン脳の活性化◉ビタミンB1、B2、E美肌効果◉オリゴ糖便秘改善◉食物繊維が豊富こちらの食物繊維は不溶性食物繊維のため腸内で水分を取り込み膨らみます。そのため腸内への刺激でぜんどう運動が良くなり便意促進とつながります。余分な脂肪吸収を抑え腸内環境を整えデトックス効果も期待され、腹持ち良く感じるので、ダイエットに良いかと思います。ただ摂りすぎると腸内で溜まりすぎて逆に便秘を引き起こす可能性もあるので偏った食べ方は避けた方が良いかと思います。べんがら硬くなりすぎないように水分は適度に摂ることもおすすめします。煮込みハンバーグスキレットで熱々グツグツ昨日のまかないでうちの分もタネを作ってましたので焼いて煮込んだだけ〜〜〜♪友達から1キロのハンバーグを捏ねるのは大変だったのでは？との質問がありましたが、ミートこねらーが実家にあるのでこちらで捏ねると楽に粘りが出るまで捏ねることが出来て手の熱が伝わらずお肉が温まりません。【レイエミートこねらーLS1510】layeミートコネラーあく取り灰汁取りキッチン用品おたまステンレス1,450円楽天とても美味しく仕上がります♪アク取りやトマトの皮むきなどにも重宝しますよ夕飯サラダ胡麻きしめん唐揚げどーん！（笑）揚げ物って揚げてると食べた気になるしかしやっぱり食べてしまう。胃袋さん胃袋さん！なぜあなたの要領は広いのだ！読んでいただきありがとうございましたInstagram→❤️ハートをポチッとインスタグラムにジャンプしますイイねにフォローよろしくお願いしますレシピブログのバナーにポチッとよろしくお願いします足あとつけてね〜♪レシピブログに参加中♪にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村ヴィエノワチエノワジェノワーズヴィシソワーズ！はい！三回早口言葉で！о(ж＞▽＜)ｙ☆お付き合いありがとうございました
