こんにちは☺︎
今日は健康診断でした。
ちゃんとした健康診断は何年ぶりで…😂
昨日はストーリーズにバリウムの不安をちっさく書いたんですが😂
それに優しい返答をいただきありがとうございます😂💓
お昼を沢山食べ、お水をいっぱい飲んでいますnow🚰
そしてお昼にはレンチンで✨超簡単に鯖缶で✨スパイシーなドライカレーを作りました👩🍳♡
鯖缶（水煮缶）
一缶（汁ごと160gくらい）
にんにくすりおろし
少し
玉ねぎ
半分（中玉ねぎ）
ミックスビーンズ
100g（大豆などでも）
カレー粉
大1
ケチャップ
大2
ウスターソース
大1
きび糖
小1/2
クミンパウダー
3振∼お好みで
ターメリック
3振〜お好みで
ガラムマサラ
3振〜お好みで
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①耐熱ボールに玉ねぎみじん切り、鯖缶、ミックスビーンズ調味料入れ、鯖をほぐし全体を混ぜる。
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②ラップして600wで7分ほど。（玉ねぎに火が通ればOK)
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③全体混ぜて出来上がり♡
投稿者からのコメント
※クミンパウダーなどは、無くてもいいですが、入れた方がよりスパイシーで本格的に✨
キャベツたっぷり（なるべくヘルシーにw）軽く茶碗1杯の雑穀ごはんそしてドライカレーに温玉を乗せて…♡キャベツにはちょっとマヨをつけて一緒に食べたらめちゃウマでした😚
10分もかからないで美味しいは嬉しいですよね〜😚🍛
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
