鯖缶ドライカレー

【鯖缶ドライカレー】 (レシピあります👇♡) · · こんにちは☺︎ 今日は健康診断でした。 ちゃんとした健康診断は 何年ぶりで…😂 昨日はストーリーズに バリウムの不安をちっさく書いたんですが😂 それに優しい返答をいただき ありがとうございます😂💓 お昼を沢山食べ、お水をいっぱい 飲んでいますnow🚰 · · そしてお昼にはレンチンで✨ 超簡単に鯖缶で✨ スパイシーなドライカレーを 作りました👩‍🍳♡ (レシピ👇) · ◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈ ✽材料✽ (1∼2人分) •鯖缶(水煮缶)-一缶(汁ごと160gくらい) •にんにくすりおろし-少し •玉ねぎ-半分(中玉ねぎ) •ミックスビーンズ-100g(大豆などでも) •カレー粉-大1 •ケチャップ-大2 •ウスターソース-大1 •きび糖-小1/2 •クミンパウダー-3振∼お好みで •ターメリック-3振〜お好みで •ガラムマサラ-3振〜お好みで · ✽作り方✽ ①耐熱ボールに玉ねぎみじん切り、  鯖缶、ミックスビーンズ  調味料入れ、鯖をほぐし  全体を混ぜる。 ②ラップして600wで7分ほど。  (玉ねぎに火が通ればOK) ③全体混ぜて出来上がり♡ · ※クミンパウダーなどは、無くても いいですが、入れた方がより スパイシーで本格的に✨ · ◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈◈ · キャベツたっぷり (なるべくヘルシーにw) 軽く茶碗1杯の雑穀ごはん そしてドライカレーに 温玉を乗せて…♡ キャベツにはちょっとマヨを つけて一緒に食べたら めちゃウマでした😚 · · 10分もかからないで美味しいは 嬉しいですよね〜😚🍛 · · · #鯖缶ドライカレー#鯖缶カレー #鯖カレー#鯖ドライカレー #鯖缶レシピ#鯖レシピ #鯖カレーレシピ #鯖缶#鯖の水煮缶 #レンチン#簡単ごはん #時短レシピ#時短料理 #時短ごはん#おひるごはん #マカロニメイト #フーディーテーブル #キッチングラム #クッキングラム #オリーブノート #shokulabo #ティーイースト5期アンバサダー募集 #ティーイーストのお皿が可愛すぎる #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーごはん #健康ごはん