【鯖缶ドライカレー】
(レシピあります👇♡)
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こんにちは☺︎
今日は健康診断でした。
ちゃんとした健康診断は
何年ぶりで…😂
昨日はストーリーズに
バリウムの不安をちっさく書いたんですが😂
それに優しい返答をいただき
ありがとうございます😂💓
お昼を沢山食べ、お水をいっぱい
飲んでいますnow🚰
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そしてお昼にはレンチンで✨
超簡単に鯖缶で✨
スパイシーなドライカレーを
作りました👩🍳♡
(レシピ👇)
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✽材料✽
(1∼2人分)
•鯖缶(水煮缶)-一缶(汁ごと160gくらい)
•にんにくすりおろし-少し
•玉ねぎ-半分(中玉ねぎ)
•ミックスビーンズ-100g(大豆などでも)
•カレー粉-大1
•ケチャップ-大2
•ウスターソース-大1
•きび糖-小1/2
•クミンパウダー-3振∼お好みで
•ターメリック-3振〜お好みで
•ガラムマサラ-3振〜お好みで
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✽作り方✽
①耐熱ボールに玉ねぎみじん切り、
鯖缶、ミックスビーンズ
調味料入れ、鯖をほぐし
全体を混ぜる。
②ラップして600wで7分ほど。
(玉ねぎに火が通ればOK)
③全体混ぜて出来上がり♡
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※クミンパウダーなどは、無くても
いいですが、入れた方がより
スパイシーで本格的に✨
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キャベツたっぷり
(なるべくヘルシーにw)
軽く茶碗1杯の雑穀ごはん
そしてドライカレーに
温玉を乗せて…♡
キャベツにはちょっとマヨを
つけて一緒に食べたら
めちゃウマでした😚
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10分もかからないで美味しいは
嬉しいですよね〜😚🍛
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