プロテインレシピ✎
《レンジで簡単プロテインブラウニー》
スタバのプロテインバーあるじゃないですか。
最高においしいアレ😚(大好きだ)
超おいしいけど、成分が少し残念🥺
(おいしいから仕方ないんだけど)
そこでスタバのアレっぽい雰囲気で
さらにダイエット向きな
プロテインバーを試行錯誤した結果・・
バーではなくブラウニーが爆誕しました🤣
失敗??!!ノンノン😉
別物にはなったけど
これはこれでとってもイイ😍
まず本物よりも高たんぱく&低カロリー
そしてボリュームがあってお腹が膨れる😆
ダイエット中にうれしいプロテインスイーツができました🤩
しかも材料混ぜて電子レンジでチンするだけ🥴
思い立ったらすぐ作れる簡単レシピです💕
<栄養成分/大きめ2人分>
カロリー 177kcal
たんぱく質 15.2g
脂質 8.5g
炭水化物 25.6g
※出来上がりが2人分です
<材料>
〇おからパウダー 15g
〇チョコ味プロテイン 15g
〇ラカントS 大さじ2
〇ココアパウダー 10g
〇アーモンドパウダー 5g
〇たまご 1こ
〇お好きなミルク 150ml
〇ベーキングパウダー 小さじ1/2
*トッピング*
〇お好きなナッツ類 10g
<作り方>
1.電子レンジ対応容器に
おからパウダー・プロテイン・
ラカントS・ココアパウダー・
アーモンドパウダーを入れて混ぜる
2.溶きたまご・ミルクを加えて混ぜる
3.ベーキングパウダーを加えて混ぜる
4.トッピングを乗せる
5.フタをずらして乗せて
(もしくはふんわりラップ)
電子レンジ600W3分30秒加熱
出来上がり!
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