#在宅楽飯 万能ソース‼️野菜ジュースで作るシーフードソース🦐🦑🎶 an all-purpose sauce made with vegetables juice .
さっと作れて栄養満点‼️
野菜ジュースとシーフードミックスで
万能ソースを作りました🎶
作り置きにもいいですよ✨✨
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シーフードライスは
一人前で１日分のお野菜が摂れ
シーフードミックス、卵のタンパク質も🎶
ついつい炭水化物過多になりがちな方にも✨
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保存期間がある程度長い食材なのも嬉しい🎶
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#在宅楽飯 は
コロナウイルスで在宅時間が長くなるので
お料理に対する負担を軽減するために
@cao_life さん @utosh さん @gucci.tckb さん
フード系インスタグラムをけん引されてます
お三方が
『簡単でお金のかからず美味しいレシピ』を
ご提案されていますハッシュタグです
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私に出来ることないかなって思って
いつも即席で作るこちらのソースをレシピに
しました😊
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万能‼️栄養満点‼️シーフードソース🦐レシピ💕
🌿材料2人分
シーフードミックス 100g程度
野菜ジュース 400ml
オリーブオイル 大さじ1
白ワイン 大さじ1 (お酒で代用可)
★にんにくチューブ 小さじ2
★トマトケチャップ 大さじ3
★顆粒コンソメスープの素 小さじ2
★塩 ひとつまみ
★砂糖 小さじ1/2
バター 5g
🌿下準備
シーフードミックスの氷衣を流水で洗いザルで
水切りしておく
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🌿作り方
フライパンにオリーブオイル、シーフードを加え
弱火で加熱、白ワインを加え1分炒める
野菜ジュースと★を加え混ぜ合わせ
3分煮込んでバターを加え溶かして混ぜ合わせる
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🦐シーフードトマトクリームパスタ
パスタ160g〜200g(2人前)
ソースの半量に
80mlの生クリーム、オリーブオイル大さじ1
塩小さじ1/3を加える
🦐魚介のトマトスープ(2人分)
ソースの半量に水180ml、塩ひとつまみを加える
🦐シーフードドレッシング
ソース大さじ3にオリーブオイル大さじ2、
塩小さじ1/2を加えよく混ぜ合わす
🦐シーフードライス
ソースをそのままお好きな量をかけて
スクランブルエッグを添えて
🦐シーフードドリア
温かいごはんの上にシーフードソースをかけて
チーズ、パン粉、粉チーズをのせ
トースターで5分焼いて下さい
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☝️野菜ジュースは甘くないフルーツが
入っていないタイプでトマトが入ってるものを使って下さい
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☝️お好みで粉チーズや乾燥バジルなとを
かけて下さい
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