【50万人が参考にした豆腐グラタン🕊】
グラタン美味しいし
手軽に作れて便利やけど
材料的に普通に作ったら
やっぱり太りやすい一品に
なってしまう、、。
そんな時に豆腐グラタン☺️
ペロって1人で全部食べても
安心です🙆♀️
チーズはお好みですが、
チーズ好きなので
私の中では必須です🧀
＊栄養成分（1人分）＊
・エネルギー：150kcal
・タンパク質：9.6g
・脂質：10.4g
・糖質：2.0g
＊材料（1人分）＊
・木綿豆腐：80g
・冷凍ほうれん草：40g
・マヨネーズ：小さじ1
・みそ：小さじ1
・チーズ：お好みで
＊作り方（約15分）＊
①豆腐は軽くキッチンペーパーで水気を絞る。ボウルに豆腐、みそ、マヨを入れてよく混ぜる。
②解凍したほうれん草を耐熱容器に入れる。
③その上に混ぜた豆腐などを載せ、さらにその上にチーズをのせる。
トースターでチーズに焼き目がつくまで焼く。
※注意点※
水っぽくなりやすいから、解凍したほうれん草も気持ち水切りしておくと◎
冷凍ブロッコリーでも美味しいです(*´꒳`*)
これ1つで大満足なのに、なんと150kcal！
作らん理由がない、、。
作ってみたい！と思った方は
コメント欄に「🔥」を送って
教えてください(*´`*)
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜
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