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【50万人が参考にした豆腐グラタン🕊】
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【50万人が参考にした豆腐グラタン🕊】

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【50万人が参考にした豆腐グラタン🕊】 ⁡ ⁡ グラタン美味しいし 手軽に作れて便利やけど ⁡ ⁡ 材料的に普通に作ったら やっぱり太りやすい一品に なってしまう、、。 ⁡ ⁡ そんな時に豆腐グラタン☺️ ペロって1人で全部食べても 安心です🙆‍♀️ ⁡ ⁡ チーズはお好みですが、 チーズ好きなので 私の中では必須です🧀 ⁡ ⁡ ⁡ *栄養成分(1人分)* ⁡ ・エネルギー:150kcal ・タンパク質:9.6g ・脂質:10.4g ・糖質:2.0g ⁡ ⁡ ⁡ *材料(1人分)* ⁡ ・木綿豆腐:80g ・冷凍ほうれん草:40g ・マヨネーズ:小さじ1 ・みそ:小さじ1 ・チーズ:お好みで ⁡ ⁡ ⁡ *作り方(約15分)* ⁡ ①豆腐は軽くキッチンペーパーで水気を絞る。ボウルに豆腐、みそ、マヨを入れてよく混ぜる。 ⁡ ②解凍したほうれん草を耐熱容器に入れる。 ⁡ ③その上に混ぜた豆腐などを載せ、さらにその上にチーズをのせる。 トースターでチーズに焼き目がつくまで焼く。 ⁡ ⁡ ⁡  ※注意点※ ⁡ 水っぽくなりやすいから、解凍したほうれん草も気持ち水切りしておくと◎ ⁡ 冷凍ブロッコリーでも美味しいです(*´꒳`*) これ1つで大満足なのに、なんと150kcal! ⁡ 作らん理由がない、、。 ⁡ ⁡ ⁡ 作ってみたい!と思った方は コメント欄に「🔥」を送って 教えてください(*´`*) ⁡ ⁡ *・゜゚・*:.。..。.:*:.。. .。.:*・゜ ⁡ ⁡ ◼︎他の投稿は⋆꙳   ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼︎他のむくどりレシピは⋆꙳   ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット