炊きたてご飯やゆでえびを使った人気の主食レシピです。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 352kcal
・たんぱく質 16.6g
・塩分 2.1g
・野菜摂取量 0g
■材料(4人分)
・炊きたてご飯 660g
・「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/2
[A]酢 大さじ3
[A]砂糖 大さじ2
[A]「瀬戸のほんじお」 小さじ1
・スモークサーモン・6枚 50g
・ゆでえび・大正えび 3尾
・卵 1個
[B]砂糖 大さじ1/2
[B]「瀬戸のほんじお」 少々
・おろしわさび 適量
・甘酢しょうが 適量
■つくり方
(1)和菓子用の笹の葉12枚(分量外)は洗って水気を拭く。
(2)耐熱ボウルに「こんぶだし」、Aを入れ、電子レンジ(600W)に10秒ほどかけ、合わせ酢を作る。
(3)炊き立てのご飯に(2)の合わせ酢を加え、切るように混ぜ合わせ、12等分にし、俵形に握る。
(4)ゆでえびは殻をむいて、ヨコ半分に切り、背ワタがあれば取り除く。
(5)耐熱ボウルに卵、Bを入れて溶き混ぜ、ラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、フォークで混ぜ合わせ、いり卵を作る。
(6)(1)の笹の葉1枚の中心に(3)のすし飯を1個のせ、(5)のいり卵、(4)のゆでえびを等分にのせ、具をおさえながら巻く。同様にあと5個作る。
(7)(1)の笹の葉1枚の中心に(3)のすし飯を1個のせ、おろしわさび、サーモンを等分にのせて巻く。同様にあと5個作る。
(8)器に盛り、甘酢しょうがを添える。
*卵は余熱が入るので、やわらかめに作ります。
*お子様が食べる場合、おろしわさびはなくてもよいでしょう。
*具のバリエーションとして、ハム、さけフレーク、ツナなどもオススメです。
*笹の葉は手で簡単に裂けるので、葉の幅がある場合は調整します。
*今回は笹の葉は23cm長さ、7cm幅のものを使用しています。
*笹の葉は抗菌作用があるので、お弁当などの持ち運びご飯にぴったりです。 笹の葉で包んでいるので、手が汚れずに食べやすく、お弁当にぴったりです。