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笹の葉ずし

笹の葉ずし

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炊きたてご飯やゆでえびを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 352kcal ・たんぱく質 16.6g ・塩分 2.1g ・野菜摂取量 0g ■材料(4人分) ・炊きたてご飯 660g ・「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/2 [A]酢 大さじ3 [A]砂糖 大さじ2 [A]「瀬戸のほんじお」 小さじ1 ・スモークサーモン・6枚 50g ・ゆでえび・大正えび 3尾 ・卵 1個 [B]砂糖 大さじ1/2 [B]「瀬戸のほんじお」 少々 ・おろしわさび 適量 ・甘酢しょうが 適量
■つくり方 (1)和菓子用の笹の葉12枚(分量外)は洗って水気を拭く。 (2)耐熱ボウルに「こんぶだし」、Aを入れ、電子レンジ(600W)に10秒ほどかけ、合わせ酢を作る。 (3)炊き立てのご飯に(2)の合わせ酢を加え、切るように混ぜ合わせ、12等分にし、俵形に握る。 (4)ゆでえびは殻をむいて、ヨコ半分に切り、背ワタがあれば取り除く。 (5)耐熱ボウルに卵、Bを入れて溶き混ぜ、ラップをかけ、電子レンジで約1分加熱し、フォークで混ぜ合わせ、いり卵を作る。 (6)(1)の笹の葉1枚の中心に(3)のすし飯を1個のせ、(5)のいり卵、(4)のゆでえびを等分にのせ、具をおさえながら巻く。同様にあと5個作る。 (7)(1)の笹の葉1枚の中心に(3)のすし飯を1個のせ、おろしわさび、サーモンを等分にのせて巻く。同様にあと5個作る。 (8)器に盛り、甘酢しょうがを添える。 *卵は余熱が入るので、やわらかめに作ります。 *お子様が食べる場合、おろしわさびはなくてもよいでしょう。 *具のバリエーションとして、ハム、さけフレーク、ツナなどもオススメです。 *笹の葉は手で簡単に裂けるので、葉の幅がある場合は調整します。 *今回は笹の葉は23cm長さ、7cm幅のものを使用しています。 *笹の葉は抗菌作用があるので、お弁当などの持ち運びご飯にぴったりです。 笹の葉で包んでいるので、手が汚れずに食べやすく、お弁当にぴったりです。

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