バターチキンカレー

拳の痩せレシピ

拳の痩せレシピ

バターチキンカレーレシピ

材料

鳥もも肉

500g
カレー粉

大さじ2
豆乳グルト

200g
玉ねぎ

1個
おろしニンニク

小さじ1
おろししょうが

小さじ1
カレー粉

大さじ1
水

200ml
トマト缶

1缶
ラカント（or砂糖）

大さじ1
バター

40g
醤油

大さじ1
みりん

大さじ1
塩

小さじ1/2
コンソメ

小さじ1
ココナッツミルク

50ml

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

①鶏肉を食べやすい大きさに切り、ジップロックに漬け材料を全て入れよく揉み冷蔵庫で1時間以上放置
②鍋にオリーブオイルとにんにく、しょうがを入れ弱火で炒める。香りがしてきたらみじん切りにした玉ねぎを加えて弱火で炒める
③残りの炒め材料を全て加えて煮込む
④①を全て加えてよく混ぜ、弱火で約20分煮込む
⑤ココナッツミルクを加えてよく混ぜ、煮立たせたら出来上がり

※みやすさのために書式を一部改変しています。

その他のレシピカード