プロテインレシピ📝
《ふるふる杏仁豆腐》
⑅ なめらかとろ～り杏仁豆腐
⑅ 罪悪感なしで心ゆくまで味わえる
⑅ なんと混ぜて冷やすだけ！
プロテインアレンジにハマったダイエッター
ハナウタです。
みなさん、杏仁豆腐お好きですか？
私は大大大好き😍
そんな愛する杏仁豆腐ちゃん❣を
ダイエット中も食べたくて考えたレシピです📝
〈栄養成分 1人分あたり〉
〇エネルギー 98kcal
〇たんぱく質 9.8g
〇脂質 3.2g
〇炭水化物 7.6g
美味しくて高たんぱく質・低カロリー
毎日でも食べたい・・🥰
〇プロテイン
25g
〇アーモンドミルク
350ml
（低脂肪乳などでも◎）
〇アーモンドエッセンス
15滴
〇ラカントS
大さじ2～
（好みによって調整してください）
・粉ゼラチン
5g
・熱湯
50ml
・クコの実
4粒
・水
大さじ2
手順
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(1).クコの実を水に浸してやわらかくしておく
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(2).耐熱容器に熱湯を注ぎ、ゼラチンを振り入れる
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完全に溶けるまで混ぜる
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(3).シェイカーに〇印の材料を全て入れる
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しっかり蓋をしてシェイクする
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(4).02.のゼラチンを加える
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(5).長めのスプーンなどを使って、よくかき混ぜる
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※ゼラチンが熱いのでシェイカーの蓋をして振ることは
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絶対しない（破損の恐れがあります）
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(6).器に注ぐ
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冷蔵庫に入れて冷やし固める
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(7).仕上げにクコの実を飾る
投稿者からのコメント
アーモンドエッセンスがポイント！
必ず入れてくださいね〜❣️
プロテインはミルク系が合うかと思います💡
他にも杏仁豆腐に合いそうなフレーバーで
チャレンジしても良いかもです！
私はいつものミルキー味を使いました！
練乳の風味が杏仁豆腐によく合っておいしい～😋
※みやすさのために書式を一部改変しています。
