今日の #筋肉料理
【ツナと納豆のしょうゆタコライス】
カンタン腸活おいシーサー！
ネバっと高タンパクで痩せタコライス♪
ぜひレシピ動画もご覧ください💪
米化したオートミール（またはごはん）
1人分
ノンオイルツナ缶
1個
納豆
1パック
レタス
1枚
トマト
1/4個（約50g）
ピザ用チーズ
10g
かつお節
2g
しょうゆ
小さじ1
おろしにんにく
小さじ1/2
塩コショウ
少々
- トマトは1.5cm角に切る。レタスは手で細かくちぎる。
- ボウルで汁気を切ったノンオイルツナ缶、納豆、★を混ぜる。
- お皿に米化したオートミール（またはごはん）を盛り、1、2、ピザ用チーズを盛り付け、かつお節をちらして完成！
#ごはん
#オートミール
#ダイエット
#トマト
#筋肉料理
#納豆
#タコライス
#レタス
#ツナ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
