⁡

【👑うまうまキムチスープ👑】 ⁡ ＊栄養成分（1人分）＊ ・エネルギー：62kcal ・タンパク質：4.8g ・脂質：3g ・糖質：2.3g ⁡ ⁡ ⁡ ＊材料（2人分）＊ ・キムチ：70g ・たまご：1個 ・乾燥わかめ：4g ・醤油：小さじ1/2 ・鶏ガラの素：小さじ1/2 ・水：400cc ⁡ ⁡ ⁡ ＊作り方（約10分）＊ ①水と鶏ガラの素を鍋に入れ、沸騰させる。 ②乾燥わかめ、キムチ、醤油を入れて中火で2分。 ③溶き卵を回し入れ、弱火にし、卵がふわっとなればOK。 ⁡ ⁡ 【👑1週間で−7キロ！魔女スープ👑】 ⁡ 🌸栄養成分（1/6食）🌸 ⁡ エネルギー：45kcal タンパク質：1.6g 糖質：10.5g ⁡ ⁡ 🌸材料（6〜7食分）🌸 ⁡ キャベツ：1/4カット 玉ねぎ：3個（今回は大きかったため2個使用） セロリ：1個（ほうれん草で代用可） ピーマン：1個 トマト缶：1缶 コンソメ：1個（大さじ1/2でも可） カレー粉：お好み ⁡ ⁡ 🌸作り方（15分）🌸 ⁡ ①食べやすい大きさに切った野菜、 　トマト缶、コンソメを鍋に入れ 　水をひたひたになる程度まで注ぐ。 ⁡ ②野菜に火が通り、 　野菜がしんなりしてきたら 　カレー粉や胡椒を入れて 　味を調節する。 ⁡ ⁡ セロリの味はほとんど感じませんが どうしても苦手と言う方は無理に使用せず ほうれん草の代用をお勧めします🙆‍♀️ ⁡ ⁡ 【👑ハーバード大学式野菜スープ👑】 ⁡ ⁡ ①体内の毒を解毒する「デトックス」作用 ②免疫力を高める作用 ③血液サラサラ作用 ④肥満/高血糖/高脂血症を改善する ⑤胃腸の調子をよくする ⁡ ⁡ などなどたくさんの ダイエットだけでなく体の機能を 高める効果があります(*´꒳`*) ⁡ ⁡ ⁡ ＊材料（約4~5人分）＊ ⁡ ⁡ ・キャベツ：100g ・玉ねぎ：100g ・人参：100g ・かぼちゃ：100g ⁡ 水：500ミリリットル ⁡ ⁡ ⁡ ＊作り方（約20分）＊ ⁡ ⁡ ①。野菜はよく水洗いし、それぞれ一口大に切る。ニンジンとカボチャは皮つきのまま切る。 ⁡ ②。①と水を鍋に入れ、ふたをして強火にかける。沸騰したら弱火にし、そのまま20分ほど煮て完成。 ⁡ ⁡ ⁡ ＊食べ方＊ ⁡ 1日2~3回、食事の最初にとること。 空腹時に取ることで、栄養の吸収率を高めることができます(*´꒳`*) ⁡ ⁡ ＊味が薄いと感じたら＊ ⁡ スープのや愛の甘みと旨みが溶け込んでいるため そのまま食べるのをお勧めしますが 物足りないと感じた時は ・カレー粉 ・ハーブ ・塩こしょう などをお好みで加えてもOK。 ⁡ 実際に推奨したこのかたは 自身が10kgにも及ぶ減量に成功(*´꒳`*)✨ ⁡ ⁡ ⁡ 3つのスープレシピ、ぜひ試してみてくださいね🥺 ⁡ ⁡ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*:.｡. .｡.:*･゜ ⁡ ⁡ むくどりってナニモノ？ ↓↓↓ ⁡ @mukudori_diet ⁡ ⁡ #スープレシピ　#キムチレシピ