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【👑うまうまキムチスープ👑】 ⁡ *栄養成分(1人分)* ・エネルギー:62kcal ・タンパク質:4.8g ・脂質:3g ・糖質:2.3g ⁡ ⁡ ⁡ *材料(2人分)* ・キムチ:70g ・たまご:1個 ・乾燥わかめ:4g ・醤油:小さじ1/2 ・鶏ガラの素:小さじ1/2 ・水:400cc ⁡ ⁡ ⁡ *作り方(約10分)* ①水と鶏ガラの素を鍋に入れ、沸騰させる。 ②乾燥わかめ、キムチ、醤油を入れて中火で2分。 ③溶き卵を回し入れ、弱火にし、卵がふわっとなればOK。 ⁡ ⁡ 【👑1週間で−7キロ!魔女スープ👑】 ⁡ 🌸栄養成分(1/6食)🌸 ⁡ エネルギー:45kcal タンパク質:1.6g 糖質:10.5g ⁡ ⁡ 🌸材料(6〜7食分)🌸 ⁡ キャベツ:1/4カット 玉ねぎ:3個(今回は大きかったため2個使用) セロリ:1個(ほうれん草で代用可) ピーマン:1個 トマト缶:1缶 コンソメ:1個(大さじ1/2でも可) カレー粉:お好み ⁡ ⁡ 🌸作り方(15分)🌸 ⁡ ①食べやすい大きさに切った野菜、  トマト缶、コンソメを鍋に入れ  水をひたひたになる程度まで注ぐ。 ⁡ ②野菜に火が通り、  野菜がしんなりしてきたら  カレー粉や胡椒を入れて  味を調節する。 ⁡ ⁡ セロリの味はほとんど感じませんが どうしても苦手と言う方は無理に使用せず ほうれん草の代用をお勧めします🙆‍♀️ ⁡ ⁡ 【👑ハーバード大学式野菜スープ👑】 ⁡ ⁡ ①体内の毒を解毒する「デトックス」作用 ②免疫力を高める作用 ③血液サラサラ作用 ④肥満/高血糖/高脂血症を改善する ⑤胃腸の調子をよくする ⁡ ⁡ などなどたくさんの ダイエットだけでなく体の機能を 高める効果があります(*´꒳`*) ⁡ ⁡ ⁡ *材料(約4~5人分)* ⁡ ⁡ ・キャベツ:100g ・玉ねぎ:100g ・人参:100g ・かぼちゃ:100g ⁡ 水:500ミリリットル ⁡ ⁡ ⁡ *作り方(約20分)* ⁡ ⁡ ①。野菜はよく水洗いし、それぞれ一口大に切る。ニンジンとカボチャは皮つきのまま切る。 ⁡ ②。①と水を鍋に入れ、ふたをして強火にかける。沸騰したら弱火にし、そのまま20分ほど煮て完成。 ⁡ ⁡ ⁡ *食べ方* ⁡ 1日2~3回、食事の最初にとること。 空腹時に取ることで、栄養の吸収率を高めることができます(*´꒳`*) ⁡ ⁡ *味が薄いと感じたら* ⁡ スープのや愛の甘みと旨みが溶け込んでいるため そのまま食べるのをお勧めしますが 物足りないと感じた時は ・カレー粉 ・ハーブ ・塩こしょう などをお好みで加えてもOK。 ⁡ 実際に推奨したこのかたは 自身が10kgにも及ぶ減量に成功(*´꒳`*)✨ ⁡ ⁡ ⁡ 3つのスープレシピ、ぜひ試してみてくださいね🥺 ⁡ ⁡ *・゜゚・*:.。..。.:*:.。. .。.:*・゜ ⁡ ⁡ むくどりってナニモノ? ↓↓↓ ⁡ @mukudori_diet ⁡ ⁡ #スープレシピ #キムチレシピ