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そぼろと卵のちらし寿司

そぼろと卵のちらし寿司

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甘めに味つけしたそぼろと卵がお子さまに人気のコンビ♪酢は薄めにするのがポイント。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 424kcal ・たんぱく質 13.6g ・塩分 1.9g ・野菜摂取量 22g ■材料(4人分) ・炊きたてご飯 700g [A]酢 大さじ2 [A]砂糖 大さじ1 [A]「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2 [B]鶏ひき肉 120g [B]酒 大さじ1 [B]みりん 大さじ1 [B]しょうゆ 大さじ1 [B]砂糖 大さじ1/2 [B]「ほんだし こんぶだし」8gスティック 1/2本 ・卵 2個 [C]砂糖 大さじ1 [C]「瀬戸のほんじお」 少々 ・絹さや 8枚 ・にんじん 1/2本 ・「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1
■つくり方 (1)炊きたてご飯にAを加えて切るように混ぜ、酢飯を作る。 (2)鍋にBを入れザッと混ぜて火にかける。かき混ぜながらポロポロになるまで煮てそぼろを作る。 (3)ボウルに卵を割りほぐし、Cを加えて混ぜ合わせる。フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、箸で混ぜながらいり卵を作る。 (4)絹さやはスジを取り、ゆでて矢羽に切る。にんじんは5mm幅に切り、花形に抜いてゆでる。 (5)(1)の酢飯に(2)のそぼろを混ぜて器に盛り、(3)のいり卵を散らし、(4)の絹さや・にんじんを飾る。

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