料理動画(レシピ動画)で
レシピを分かりやすくご紹介!

レンジで簡単 ささみと豆苗の塩昆布サラダ

「レンジで簡単 ささみと豆苗の塩昆布サラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

豆苗も鶏ささみも、電子レンジでチンするだけで、あっという間に完成する簡単即席サラダです。塩昆布の塩気が美味しさのポイント。あと一品欲しい時にもすぐに作れるのでとっても便利なレシピです。ぜひお作り下さいね。
調理時間:20分
費用目安:300円前後

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材料(2人前)

  • 鶏ささみ100g
  • ①酒大さじ1
  • ①塩少々
  • 豆苗 (1袋)80g
  • 塩昆布7g
  • ②マヨネーズ大さじ1
  • ②ごま油大さじ1/2
  • ②白いりごま大さじ1/2

手順

  1. 1.
    鶏ささみを耐熱ボウルに入れ、①を加えてラップをし、500Wのレンジで2分半〜3分加熱します。
  2. 2.
    1の筋を取り、身をほぐします。
  3. 3.
    豆苗の根元を切り落とし、5〜6cmの長さに切ります。
  4. 4.
    3を耐熱ボウルに入れてラップをし、500Wのレンジで1分加熱します。加熱後、出てきた水分は切ります。
  5. 5.
    2、4、塩昆布、②をボウルに入れてよく混ぜ合わせたら完成です。

料理のコツ・ポイント

・塩加減はお好みで調整して下さい。
・電子レンジの時間は、様子を見ながら調節して下さい。
・豆苗をレンジで加熱する際は、食感を残すためにしんなりさせ過ぎない方がオススメです。

たべれぽ

たべれぽ
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カンナ
2017年11月18日

簡単にできました☺︎

たべれぽ
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エリンギ46
2017年11月13日

簡単で美味しいです。
また作ります(^^)

たべれぽ
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2017年11月07日

(*´ω`*)

たべれぽ
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☆airpo☆
2017年10月24日

鶏胸肉で作ったサラダチキンと和えました(^-^)豆苗は二毛作✨美味しくヘルシーなのでリピ決定!

たべれぽ
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まむたそ
2017年10月19日

塩昆布の味付けが、しっかりしていて、とても美味しかったです!豆苗の苦味が、まだ残っていたので、もう少しレンチンを長めにした方が良いと思いました!

たべれぽ
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高橋 高
2017年10月11日

塩昆布が大好きなので、多めに入れてみたけど、もっと入れてもいいくらいだった。豆苗のシャキシャキ感が嬉しい。

たべれぽ
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ナリィ
2017年10月10日

全てレンジで火を通すので手間がかからず簡単でした。マヨネーズが苦手なのですが、量を調整することで気にならずに食べれました。

たべれぽ
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tanikichi
2017年10月10日

ヘルシーで栄養たっぷり😊且つ 美味しい 😋
となれば、リピ間違いなし😜

たべれぽ
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りー
2017年10月04日

鶏はササミでなくムネ肉を使いましたが ペロリと美味しく食べあげました‼︎

コメント

さくらら
さくらら
保存は何日くらいできますか?
先月
kurashiru
kurashiru
冷蔵庫で翌日中を目安に保存して下さい。水分がでてきますのでなるべく早くお召し上がりくださいね。美味しく作れますように。
先月
ちょこ
ちょこ
塩昆布の7㌘ってどのくらいでしょうか?我が家のはかりでは計れないものですから・・・
先月
kurashiru
kurashiru
塩昆布は大さじ1で約5g程度ですので、7gは大さじ1と1/2くらいを目安にしてくださいね。
また、お好みに合わせて増やしたり減らしたりしても大丈夫ですので、様子を見ながら調節してみてくださいね。
美味しくできますように。
先月
metabo
metabo
ささ身は、コンビニのサラダチキンを使うと時間が更に短く作れます
豆苗はチンすると非常に分量が減るので家族4人だとスーパーで束で売ってるのは3つ 必要ですね。
2ヶ月前
鈴木愛梨
鈴木愛梨
酒を入れるのはなぜですか?
代用できるものとかありますか?
2ヶ月前
kurashiru
kurashiru
酒はお肉を柔らかくする効果がありますので、酒を入れて一緒に加熱しています。
とてもおいしいのでぜひ試してみてくださいね。おいしく作れますように。
2ヶ月前
Satoko Qtoku
Satoko Qtoku
ササミが無かったので竹輪で代用して作りましたが、それでも美味しかったです。
3ヶ月前
インディゴ・ブルー
インディゴ・ブルー
私でも出来る料理⭐しかも簡単🎵👁️からウロコ状態で勉強になります
3ヶ月前
酒井栄
酒井栄
600Wの場合、何分チンすればイイですか?
3ヶ月前
kurashiru
kurashiru
500Wのレンジで2分半〜3分加熱する場合、600Wでは2分5秒~2分55秒です。
500Wのレンジで1分加熱する場合、600Wでは50秒です。
こちらは目安であり食材の大きさや状態によっても異なりますので、様子をみながら加熱を行ってくださいね。美味しくできますように。
3ヶ月前
aki7
aki7
ササミをほぐす時、アチッアチッ!となりますがパパっと出来るオカズです。塩昆布が合う!マヨネーズと塩昆布の相性良し。まだまだ暑い日が続くのでレンジだけで出来る料理は助かります。
3ヶ月前

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