ごま油香る ささみとザーサイのおつまみ レシピ・作り方

「ごま油香る ささみとザーサイのおつまみ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質2.3g/135kcal(1人分) 鶏のささみとザーサイのピリ辛おつまみのレシピのご紹介です。鶏のささみは電子レンジで加熱しているので、火を使わずとても簡単なレシピです。ザーサイと長ねぎで、お酒にぴったりな一品になっています。是非一度お試しください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:20分

費用目安:300円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(2人前)

作り方

  1. 準備. 鶏ささみは筋を取っておきます。
  2. 1. 長ねぎは繊維に沿って千切りにし、白髪ねぎにします。
  3. 2. ザーサイは千切りにします。
  4. 3. 鶏ささみは耐熱ボウルに入れ、(A)を加え、ラップをして500Wの電子レンジで2分程加熱します。
  5. 4. 中に火が通ったら粗熱を取り、ほぐします。
  6. 5. ボウルに(B)を入れて混ぜ合わせ、1、2、4を加えて混ぜます。
  7. 6. お皿に盛り付け、白いりごまを散らして完成です。

料理のコツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 長ねぎの辛味が気になる方は、水に10分程さらして水気を切ってから使用してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

たべれぽ

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