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レンジで簡単 ワンプレート朝ごはん　レシピ・作り方

「レンジで簡単 ワンプレート朝ごはん」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20分
費用目安
300円
4.26(14)
電子レンジで作るオムレツを乗せた、ワンプレート朝ごはんのレシピのご紹介です。火を使わず切る作業が少ないので、忙しい朝にもぴったりです。ワンプレートなので洗い物も少なく、時短になりますよ。ぜひお試しください。
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材料（1人前）

分量の調整
1人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 準備枝豆はパッケージの表記通りに解凍しておきます。絹ごし豆腐は水気を切っておきます。トマトはヘタを取っておきます。キウイの皮は剥いておきます。
  • 1トマトはくし切りにします。キウイは5mm幅に切ります。
  • 2オムレツを作ります。ボウルに枝豆以外のオムレツの材料を入れて混ぜ合わせ、ラップを敷いた耐熱容器に流し込みます。
  • 3500Wの電子レンジで30秒程加熱し、半熟状になったら菜箸でかき混ぜ、ラップの口をふんわりと閉じます。更に500Wの電子レンジで50秒程中に火が通るまで加熱します。
  • 4冷奴を作ります。ボウルに小ねぎ、(A)を入れて混ぜ合わせます。
  • 5おにぎりを作ります。ごはんを半分に分けます。ボウルにご飯、塩昆布、ごま油を入れ混ぜ合わせ、三角形に握ります。
  • 6残りの半分はラップにのせて、三角形に握ります。
  • 7大葉を敷いたお皿に、5、白いりごま、6、梅干し、絹ごし豆腐、4、小ねぎ、3、枝豆、1、ぶどうを盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

白だしは種類によって風味や味の濃さが異なるので、パッケージに記載されている分量を目安にし、お好みに合わせてご使用ください。 手順3ではラップの口を固く締めると爆発する可能性があります。加熱時は様子をみながら加熱してください。

たべれぽ

レシピ満足度
4.26
14人の平均満足度

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