油揚げで海老とアボカドのカナッペ レシピ・作り方

「油揚げで海老とアボカドのカナッペ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質1g/120/Kcal(1人分) 油揚げでカナッペ風に仕上げた一品です。同じ量のフランスパンで作ると糖質は8g程プラスになり、平均的なクラッカー2枚で作ると5g程プラスになります。前菜やおつまみにもオススメです。是非お試しくださいね。 パンやクラッカーを使用※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:20分

費用目安:200円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • 油揚げ (計10g) 1/2枚
  • エビ (ボイル) 10g
  • アボカド 10g
  • 生ハム (計10g) 2枚
  • ドレッシング
  • マヨネーズ 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/4
  • わさび 小さじ1/4
  • ピンクペッパー (ホール、飾り用) 適量

作り方

  1. 準備. エビはキッチンペーパーで水気を取っておきます。
  2. 1. アボカドは皮を剥いて1cm角に切ります。
  3. 2. 油揚げは三角形の2等分に切りトースターで3分程加熱し、こんがり焼き色が付いたら取り出します。
  4. 3. ボウルにドレッシングの材料を入れ混ぜたら、エビと1を入れ和えます。
  5. 4. 2の粗熱が取れたら器に置き、生ハムと3を乗せます。
  6. 5. ピンクペッパーを散らしたら完成です。

料理のコツ・ポイント

お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

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