「オレンジジュース」と「飲むヨーグルト」カロリーで選ぶならどっち？朝食対決の意外な結果とは....

オレンジジュースや飲むヨーグルトは、朝ごはんのお供としておなじみの飲み物ですよね。ところで、コップ1杯あたりで比べたとき、カロリーが低いのはどっちでしょうか？

正解発表のあとは、オレンジジュースや飲むヨーグルトと一緒に食べたい、朝ごはんにぴったりのレシピをご紹介しますよ！ぜひチェックしてみてくださいね。

正解は、「オレンジジュースの方が低カロリー」でした！

• オレンジジュース（濃縮還元）200g（コップ1杯）・・・92kcal
  
• 飲むヨーグルト（加糖）　　　 200g（コップ1杯）・・・128kcal
  

コップ1杯あたり200gで比べると、オレンジジュースの方が飲むヨーグルトに比べて、30kcal以上もカロリーが低いんです。ふだん何気なく飲んでいる2つのドリンクですが、カロリーには意外と差があるんですね。

ここからは、忙しい朝におすすめしたい簡単朝食レシピをご紹介します。具材をのせて焼くだけのピザトーストや、ハムと卵のサンドイッチなど、時間のない朝でも手軽に作れるレシピをピックアップしました。ぜひお試しくださいね。

食パンにハムや玉ねぎ、ピーマン、チーズをのせて焼いたピザトーストのご紹介です。焼きたてアツアツのピザトーストは、とろ〜りとろけるチーズがたまらないおいしさ！チーズとケチャップが具材に絡み、あっという間にペロッと食べられますよ。食材を切って食パンにのせ、焼くだけと簡単なので、忙しい朝にぴったりの一品です。ぜひ作ってみてくださいね。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

※アルミホイルが熱源に直接触れると溶けてしまう恐れがあります。熱源に触れないようご注意ください。

スクランブルエッグとハム、チーズ、レタスを食パンではさみました。半熟に仕上げたやわらかいスクランブルエッグと、カリッと焼いた食パンとの食感の違いを楽しめますよ。シンプルな組み合わせですが、相性のよい食材ばかりなので、間違いないおいしさです！粒マスタードの風味がアクセントになり、パクパク食べられますよ。朝食のレパートリーにぜひ、加えてみてくださいね。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W250℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

ウインナーの代わりにミートソースをはさんだ、アレンジホットドッグのご紹介です。コクと旨みたっぷりのミートソースが、ほんのりと甘いパンによく合いますよ！スパイシーなカレーの風味が食欲をそそります。ご自宅にある材料で、ササっと簡単に作れますよ。朝食としてはもちろん、パーティーにもおすすめの一品です。

少しくらい寝坊しても大丈夫！たった5分で作れるマグカップ蒸しパンで、手軽に朝ごはんを済ませましょう。材料を混ぜたら電子レンジで加熱するだけなので、簡単に朝ごはんができあがります。ふんわり食感の蒸しパンは、ほんのり甘く、食べるだけで幸せな気分になりますよ。お好きな飲み物と一緒に味わってみてくださいね。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

いかがでしたか。今回は、カロリークイズと簡単に作れる朝食レシピをご紹介しました。何かと忙しい朝は、できるだけ手間をかけずに朝ごはんを作りたいですよね。簡単に作れる朝ごはんレシピで、しっかり朝食をとって元気よく一日をはじめましょう！