仕事や家事で遅くなった日ほど、今から何作ろう…なんて悩みますよね。でも、もう迷わないでOK!今回は、これだけ作れば大満足のレシピをご紹介します。子どもも喜ぶケチャップポテトや、電子レンジで作ったとは思えないデミチーズ煮込みなど、忙しい毎日に役立つ絶品おかずをピックアップしました。ササッと作れて片付けまで楽々なメニューばかりですよ。ぜひレパートリーに加えてみてくださいね。
「もう迷わない!」「片づけまで楽」遅くなった日の“満足おかず”レシピ5選
1.レンジにお任せ ケチャップポテト
材料 (2人前)
- 豚バラ肉 (スライス) 200g
- じゃがいも (計350g) 3個
- 塩こしょう ふたつまみ
- ケチャップ 大さじ3
- ピザ用チーズ 50g
- トッピング
- パセリ (乾燥) 適量
手順
- 準備 じゃがいもは皮をむき、芽を取り除いておきます。
- 1 じゃがいもは5mm幅に切ります。
- 2 豚バラ肉は4cm幅に切ります。
- 3 耐熱皿に1を敷き詰め、塩こしょうをふり、2をのせます。
- 4 ラップをかけ、600Wの電子レンジで6分程加熱し、一度取り出します。
- 5 全体にケチャップを塗り、ピザ用チーズをのせます。
- 6 ラップをかけ、豚バラ肉に火が通るまで600Wの電子レンジで5分程加熱します。パセリをかけて完成です。
💡火を使わず、電子レンジで作れるお手軽レシピです。ホクホクのじゃがいもにケチャップの甘みとチーズのコクが絡み、大人も子どもも喜ぶ味わいですよ。ボリュームがあり、やみつきになるおいしさです。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
2.小松菜と豚肉の卵炒め
材料 (2人前)
- 豚もも肉 (薄切り) 150g
- 小松菜 (計200g) 2株
- 炒り卵
- 溶き卵 2個分
- ごま油 大さじ1
- ニンニク 1片
- (A)水 大さじ1
- (A)鶏ガラスープの素 小さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ2
- (A)塩 少々
- (A)黒こしょう 少々
- ごま油 大さじ1/2
手順
- 準備 小松菜の根元は切り落としておきます。
- 1 小松菜は5cm幅に切り、小松菜は葉と茎に分けます。ニンニクは薄切りにします。
- 2 豚もも肉は5cm幅に切ります。
- 3 フライパンにごま油を入れて熱し、溶き卵を流し入れて、半熟状になったら取り出します。
- 4 同じフライパンにごま油、1のニンニクを入れて弱火で熱して、香りが立ったら2を入れて中火で炒めます。
- 5 豚もも肉に火が通ったら1を茎、葉の順に加えて中火で炒めます。小松菜の葉がしんなりしたら3を戻し、(A)を加えて炒めます。
- 6 味がなじんだら火から下ろし、お皿に盛り付けて出来上がりです。
💡テーブルがパッと華やかになる、彩りのよい炒め物です。シャキシャキの小松菜とふんわり卵、豚肉の旨味が絶妙にマッチしますよ。味つけもシンプルで、素材の味が引き立ちます。ぜひお試しください!
※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。
3.こってり豚ロースとアボカドトマトのレンチン蒸し
材料 (2人前)
- 豚ロース (薄切り) 100g
- トマト 1個
- アボカド 1/2個
- 合わせ調味料
- マヨネーズ 大さじ1
- ウスターソース 大さじ1
- 砂糖 小さじ1/4
- 塩こしょう 少々
手順
- 準備 アボカドは皮をむいて種を取り除いておきます。
- 1 トマトは半分に切り、ヘタを取り除き、5mm幅に切ります。
- 2 アボカドは5mm幅に切ります。
- 3 豚ロースは2cm幅に切ります。
- 4 ボウルに合わせ調味料の材料を入れて混ぜ合わせます。
- 5 耐熱皿に1、2、3の順に入れて4をかけます。
- 6 ラップをかけ、豚ロースに火が通るまで600Wの電子レンジで5分加熱して出来上がりです。
💡材料を重ねて電子レンジに入れるだけ!アボカドのクリーミーさとトマトの酸味が、ジューシーな豚肉とよく合いますよ。ウスターソースの旨味とマヨネーズのコクが広がり、箸が止まらなくなるおいしさです。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
4.キャベツと厚揚げの担々炒め
材料 (2人前)
- キャベツ 200g
- 厚揚げ 100g
- 豚ひき肉 100g
- 長ねぎ 10cm
- (A)すりおろし生姜 小さじ1/2
- (A)すりおろしニンニク 小さじ1/2
- 担々ソース
- 白すりごま 大さじ2
- 料理酒 大さじ1
- しょうゆ 小さじ2
- みそ 小さじ2
- 豆板醤 小さじ1
- ごま油 大さじ1
- 糸唐辛子 適量
手順
- 1 キャベツは一口大に切ります。
- 2 長ねぎは粗みじん切りにします。
- 3 厚揚げは縦半分に切り、1cm幅に切ります。
- 4 ボウルに担々ソースの材料を入れて混ぜ合わせます。
- 5 中火で熱したフライパンにごま油をひき、2、(A)を炒めます。ニンニクの香りが立ったら、豚ひき肉を入れて1分程炒めます。
- 6 1と3を加えて中火で炒め、豚ひき肉に火が通ったら4を入れて炒め合わせます。
- 7 全体に味がなじんだら火から下ろし、器に盛り付け、糸唐辛子をのせて完成です。
💡シャキシャキとしたキャベツと食べごたえのある厚揚げを使った炒め物です。ごまの風味とみそのコクが口いっぱいに広がり、白いごはんがどんどん進みますよ。豆板醤の辛味が食欲をそそり、リピート間違いなしの一品です。
5.電子レンジで簡単デミチーズ煮込み
材料 (2人前)
- 鶏もも肉 250g
- 玉ねぎ 1/2個
- デミグラスソース (缶詰) 200g
- ピザ用チーズ 50g
- パセリ (きざみ) 適量
手順
- 準備 パセリは刻んでおきます。
- 1 玉ねぎは、薄切りにします。
- 2 鶏もも肉は、一口大に切ります。
- 3 耐熱ボウルに、1、2、デミグラスソースを入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで5分程加熱し、一度取り出して全体を混ぜ合わせ、再びラップをしさらに600Wの電子レンジで2分程加熱します。
- 4 鶏もも肉に火が通ったら、ピザ用チーズを乗せてラップをし600Wの電子レンジで40秒程チーズが溶けるまで加熱します。
- 5 器に盛り付け、パセリを振りかけたら完成です。
💡煮込み料理なのに電子レンジで完結!デミグラスソースとチーズの濃厚な味わいが鶏もも肉に染み込み、まさに絶品ですよ。簡単に洋風おかずを作りたいときや、自分へのご褒美ディナーにもぴったりです。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
時短レシピで心にゆとりを
疲れた夜でも、おいしい手作り料理が食べられるとホッとしますよね。今回ご紹介したレシピは、どれも工程がシンプルであと片づけまでラクなものばかりです。ぜひ参考にして毎日の食事作りを楽しく、心にゆとりをもって楽しんでみてくださいね。
※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。
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