ほどよい塩気で旨味がぎゅっと詰まった「ちくわ」。そのまま食べてももちろんおいしいですが、ちょっとしたアレンジでやみつきになるおいしさの一品が作れるんです!そこで今回は、ちくわの活用の幅が広がる「大人気」レシピをご紹介します。ちくわの蒲焼き丼やちくわのマヨコーンパンなど、幅広くピックアップしました。ちくわはこう食べるのが正解!と思わず言いたくなるラインナップです。ぜひチェックしてみてくださいね。
「ちくわ、こう食べる!」思わずやみつきになる“大人気”レシピ5選
1.ちくわの蒲焼き丼
材料 (1人前)
- ごはん 200g
- ちくわ 4本
- (A)料理酒 大さじ1
- (A)みりん 大さじ1
- (B)しょうゆ 大さじ1
- (B)砂糖 大さじ1
- 大葉 1枚
手順
- 準備 大葉は軸を取っておきます。
- 1 ちくわは縦に1ヶ所に切り込みを入れて開きます。
- 2 白い面が外側にくるように巻き、それぞれラップに包みます。
- 3 500Wの電子レンジで30秒加熱し、粗熱を取ったら開き、白い面に縦に切り込みを入れます。
- 4 中火で熱したフライパンで3を焼き、焼き目が付いたら取り出します。
- 5 (A)を入れて中火でひと煮立ちさせ、(B)を加えてとろみが出てきたら4を加えて絡め、火から下ろします。
- 6 丼にごはん、大葉、5の順に盛り付け、5の残りのタレをかけて完成です。
💡簡単に作れる、まるでうなぎのような見た目の一品!ちくわの旨味と甘辛い味つけがごはんに染み込み、あっという間に丼が空になるおいしさですよ。ちくわに切り込みを入れると丸まらずにきれいに仕上がります。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
2.じゃがいもとちくわの煮物
材料 (2人前)
- じゃがいも (計200g) 3個
- しめじ 100g
- ちくわ 3本
- 水 200ml
- (A)白だし 大さじ2
- (A)料理酒 大さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ1
- (A)みりん 小さじ1
- サラダ油 小さじ1
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 準備 じゃがいもは皮をむき、芽を取り除いておきます。 しめじは石づきを切り落としておきます。
- 1 じゃがいもは一口大に切ります。しめじは手でほぐします。
- 2 ちくわは1cm幅の斜め切りにします。
- 3 中火で熱した鍋にサラダ油をひき、1、2を入れ全体に油がなじむまで炒めます。
- 4 中火のまま、水、(A)を入れ全体を混ぜ、ひと煮立ちしたら蓋をし、じゃがいもに火が通るまで15分程煮て、火から下ろします。
- 5 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
💡どこかホッとする素朴な味わいのレシピです。ちくわの塩気とホクホクとしたじゃがいもがベストマッチ!しめじの風味が口いっぱいに広がり、箸が進みますよ。材料をサッと炒めて煮るだけなので、もう一品ほしいときにも重宝します。
3.フライパンで簡単 ちくわと玉ねぎのかき揚げ
材料 (2人前)
- 玉ねぎ (100g) 1/2個
- ちくわ (計50g) 2本
- 薄力粉 30g
- 水 大さじ2
- 塩こしょう 小さじ1/4
- 揚げ油 適量
手順
- 1 玉ねぎは5mm幅に切ります。
- 2 ちくわは縦半分に切り、斜め薄切りにします。
- 3 ボウルに1、2、薄力粉、水、塩こしょうを入れて混ぜ合わせます。
- 4 フライパンの底から1cm程の高さまで揚げ油を注ぎ、170℃に熱します。3を箸で一口大にまとめて入れ、両面が色づくまで2分程揚げ焼きにし、油切りをします。
- 5 お皿に盛り付けて完成です。
💡カリッとジューシーで、箸が止まらなくなる一品!ちくわと甘みのある玉ねぎのシンプルな組み合わせで、素材のおいしさを存分に楽しめますよ。そばやうどんなどのトッピングにもおすすめです。少ない材料で作れるのもうれしいですね。
4.ちくわとオクラのおかか醤油炒め
材料 (2人前)
- オクラ (計100g) 8本
- 塩 (板ずり用) 小さじ1/2
- ちくわ (計60g) 3本
- かつお節 3g
- しょうゆ 大さじ1/2
- ごま油 大さじ1
手順
- 1 オクラはヘタの先端とガクを取り除き、塩をふって板ずりをします。流水で洗い、水気を切り、斜め半分に切ります。
- 2 ちくわは3等分の斜め切りにします。
- 3 フライパンにごま油をひいて中火で加熱し、1、2を入れて炒めます。
- 4 オクラに火が通ったら弱火にし、しょうゆ、かつお節を入れて炒め合わせます。
- 5 全体に味がなじんだら火から下ろし、器に盛り付けて完成です。
💡副菜に迷ったらこのレシピ!かつお節の風味をふわっとまとった歯ごたえのよいオクラと、ちくわの旨味が相性抜群な一品です。ごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。味つけはしょうゆのみでとても簡単なので、お料理初心者の方にもおすすめですよ。
5.ちくわのマヨコーンパン
材料 (1人前)
- 食パン (5枚切) 1枚
- ちくわ (30g) 1本
- コーンの水煮 (正味量) 50g
- マヨネーズ 大さじ2
手順
- 1 ちくわは5mm幅の輪切りにします。
- 2 アルミホイルを敷いた天板に食パンをのせ、マヨネーズを塗り、コーンの水煮、1をのせます。
- 3 オーブントースターで焼き色がつくまで5分程焼きます。
- 4 器に盛り付けて完成です。
💡お子様もよろこぶ一品!コクのあるマヨネーズとコーンの甘み、ちくわの食感が楽しめます。ちくわの形がかわいらしく、食感のアクセントにもなってやみつきになること間違いなしですよ。朝ごはんやおやつにもうってつけです。
※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
ちくわのアレンジレシピに挑戦してみよう!
いかがでしたか?ちくわがいつもの何倍も楽しめるアレンジレシピをご紹介しました。ちくわは丼や炒め物、パンまで、意外にさまざまな食材と組み合わせて使える食材です。ぜひ今回ご紹介したレシピを参考に、ちくわレシピのレパートリーを増やしてみてくださいね。
