「ティータイムはどっちにする？」ミルクココアとコーヒー牛乳、1杯分が低カロリーなのは…

カロリークイズです！「ミルクココア」と「コーヒー牛乳」では、どちらが低カロリーでしょうか？

カロリーを知っておくと、ホッとひと息つきたいときにどちらを選ぶかの参考になりますね。正解発表のあとには、おうちカフェにぴったりな、ホットケーキミックスで作る簡単おやつレシピもご紹介しますよ。

「コーヒー牛乳」の方が低カロリーでした！

ミルクココア1杯とコーヒー牛乳1杯では、コーヒー牛乳の方が低カロリーなんですよ。

・ミルクココア　1杯分（粉末30g、牛乳170g）・・・224kcal

・コーヒー牛乳　1杯分（200g）・・・112kcal

ミルクココアは、コーヒー牛乳と比べるとおよそ100kcalもカロリーが高いんですね！今回ご紹介したのは粉末のミルクココアを牛乳で溶かしたシンプルなもののカロリーですが、カフェなどでホイップクリームがのったものをチョイスすると、もっと高カロリーになりますね。一緒にスイーツを食べる場合などには、カロリーも気にしながら飲み物を選びたいですね。

日本食品標準成分表2020年版（八訂）から引用

ここからはミルクココアやコーヒー牛乳と一緒に楽しみたい、ホットケーキミックスで作る簡単おやつのレシピをご紹介します。ホワイトチョコの甘みと抹茶の苦みがよく合うマフィンや、メープルシロップの香りがたまらないパウンドケーキなど、どれもホットケーキミックスを使ったおすすめのレシピですよ！

油で揚げずに焼いて作る、バナナヨーグルトの焼きドーナツのレシピをご紹介します。甘みの強いバナナと、酸味のあるヨーグルトがよく合い、やさしい味わいのドーナツができますよ。モチモチとした食感をお楽しみいただけるのも、焼きドーナツならではです。生地の材料を混ぜて焼くだけととっても簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。

材料(6個分(7cm×7cm　ドーナツ型))

-----生地-----

• バナナ・・・1本
• ホットケーキミックス・・・100g
• 無糖ヨーグルト・・・100g
• 砂糖・・・20g

• サラダ油・・・大さじ1
• チャービル・・・適量

作り方

準備.オーブンを180℃に予熱しておきます。
1.ボウルにバナナを入れ、フォークの背などで潰します。
2.残りの生地の材料を入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜます。
3.型にサラダ油を塗り、2を流しこみます。
4.180℃のオーブンで15分、ほんのり焼き色がつくまで焼きます。
5.チャービルを添えたら完成です。

鮮やかな緑色が美しい、ホワイトチョコ入りの抹茶マフィンはいかがでしょうか？抹茶の苦みとホワイトチョコレートの甘みが相性抜群で、ホットケーキミックスで簡単に作ったとは思えないおいしさです。焼き色が付きすぎてしまいそうなときにはアルミホイルを被せると、きれいな緑色に焼きあがりますよ。

材料(6個分(直径5cm×高さ3cmのマフィン型))

• ホットケーキミックス・・・150g
• 抹茶パウダー・・・10g
• ホワイトチョコレート・・・80g
• 卵 (Mサイズ)・・・1個
• 牛乳・・・150ml
• 溶かし無塩バター・・・40g

作り方

準備.オーブンは180℃に予熱しておきます。マフィン型にグラシン紙を敷いておきます。
1.ホワイトチョコレートを刻みます。
2.ボウルに卵を割り入れ泡立て器で溶きほぐし、牛乳、溶かし無塩バターを加え混ぜ合わせます。
3.ホットケーキミックス、抹茶パウダーを入れさっくりと混ぜ合わせます。
4.1を加え全体になじむように混ぜ合わせます。
5.型の8割程の高さまで流し込み、180℃のオーブンで15分程焼き、竹串を刺して生地がついてこなければ焼き上がりです。
6.粗熱をとり、型から取り出し完成です。

ホロホロ食感がくせになる、スノーボールクッキーのレシピをご紹介します。アーモンドプードルやココナッツオイルを生地に使っているので、香ばしくサクサクに焼きあがりますよ。アーモンドパウダーのコクと風味もお楽しみいただけます。コロンとした見た目がかわいらしいので、お子様やお友達とのティータイムにもきっと喜ばれますね。ぜひお試しください。

材料(12個分)

-----生地-----

• ホットケーキミックス・・・150g
• ココナッツオイル・・・80g
• アーモンドプードル・・・50g
• 砂糖・・・25g

• 粉糖 (溶けないタイプ)・・・大さじ2

作り方

準備.オーブンは170℃に予熱しておきます。 天板にクッキングシートを敷いておきます。
1.ボウルに生地の材料を入れ、手でこねて、ひとまとまりにします。
2.12等分に分け、丸く成形します。
3.クッキングシートを敷いた天板に乗せ、170℃のオーブンで15分ほど、うっすらと焼き色がつくまで焼きます。
4.オーブンから取り出し、粗熱が取れたら粉糖をまぶします。
5.お皿に盛り付けて完成です。

しっとりとした食感に焼きあがる、メープルパウンドケーキを作ってみませんか？香り豊かなメープルシロップを生地に混ぜているので、オーブンの中からとってもいい香りがしてきますよ。甘いメープルシロップは、塩味のあるバターとの相性も抜群です。粉糖をトッピングすれば、おもてなしにもぴったりなおしゃれな一品になりますよ。

材料(1台分(16.5×7×5.5cmのパウンド型))

• ホットケーキミックス・・・150g
• 卵 (Mサイズ)・・・1個
• 溶かし有塩バター・・・70g
• 砂糖・・・30g
• メープルシロップ・・・40g
• 牛乳・・・50ml

-----トッピング-----

• 粉糖・・・適量

作り方

準備.オーブンは180℃に予熱しておきます。 型にクッキングシートを敷いておきます。
1.ボウルに卵を入れて溶きほぐし、溶かし有塩バター、砂糖、メープルシロップ、牛乳を加え、ホイッパーで混ぜ合わせます。
2.ホットケーキミックスを加え、ホイッパーでダマがなくなるまで混ぜます。
3.型に入れて180℃のオーブンで25分焼きます。
4.竹串を刺して生地がついてこなくなったら型から外します。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切り分け、器に盛り付け、粉糖をかけて完成です。

今回はミルクココアとコーヒー牛乳のカロリー比較と、おうちカフェにぴったりな簡単おやつのレシピをご紹介しました。手作りおやつは難しそうと思っている方も、ホットケーキミックスを使えば驚くほど簡単におやつができます。ぜひチャレンジしてみてくださいね。