「火を使わないおかず」これお気に入り！毎日でも飽きない！パパッと“お助け”おかず5選

気温が高くなってくると、料理を作るときに火を使うのが億劫になりますよね。そこで今回は、レンジやトースターでパパッと作れる「火を使わないお助けおかず」をご紹介します。豚キムチやハンバーグなどの定番おかずから、お肉と野菜を組み合わせた彩り豊かな料理まで幅広くピックアップしているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

💡定番おかず「豚キムチ」をレンジで簡単調理！忙しい日の夕食や、急いでおつまみを作りたい時にぴったりな、食べ応え抜群のスピードメニューです。旨みあふれる豚肉やキムチに、濃厚でコクのあるチーズがよく合い、ごはんがどんどん進みますよ。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。

💡豚バラ肉、トマト、ナス、チーズを並べて、枝豆を散らしてトースターで焼きました。塩こしょうとごま油のシンプルな味つけで、みずみずしい野菜の旨みを存分に感じられますよ。色鮮やかな見た目なので、おもてなし料理にもぴったりです！

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W230℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

💡レンジで簡単に作れる鶏肉おかずもおすすめです。ポン酢に生姜を効かせたタレが鶏肉によく合い、さっぱりと食べられますよ。火を使わないのでフライパンを洗う手間などもなく、パパッと簡単に作れるのがうれしいですね。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。

💡忙しい日の味方！レンジ加熱だけで簡単に完成する煮込みハンバーグです。肉だねに加えたマヨネーズで、ハンバーグがしっとりやわらかな食感に。レンジ調理とは思えない深みのある味わいに、箸が止まらなくなること間違いなしです。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。

💡豚肉、アボカド、トマトを順番に並べ、特製ソースをかけてレンジで蒸しました。アボカドの濃厚さやトマトの酸味が、マヨネーズやウスターソースを混ぜ合わせたこってりソースと相性抜群。緑と赤の華やかな色合いで、食卓がパッと明るくなりますよ。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。

火を使わずに簡単に作れるおかずをご紹介しました。レンジやトースターでの調理は、キッチンに立つのが億劫になる暑い季節の救世主！洗い物も少なく作れるので、忙しい日の夕食に迷ったときにもぜひ活用してみてくださいね。

※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。また運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。

※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。