スーパーなどで手に入りやすく、みそ汁の具の定番として知られる油揚げ。冷蔵庫に常備している、というご家庭も多いのではないでしょうか。実は油揚げは、みそ汁以外にも使い道はたくさん。そこで今回は、油揚げを使った料理のバリエーションが広がるような油揚げレシピをご紹介します。「油揚げある日はいつもこれ!」「何回食べても飽きない」といわれるような、とっておきのレシピを集めました。ぜひチェックしてみてくださいね。
「油揚げ、あったらコレ」「何回食べても飽きない」ジュワっとやみつき!レシピ3選
1.サクサク 香ばし油揚げの薬味きつね丼
材料 (1人前)
- ごはん 200g
- 油揚げ 1枚
- (A)しょうゆ 小さじ2
- (A)すりおろし生姜 小さじ1
- (A)七味唐辛子 小さじ1/3
- 薬味
- かいわれ大根 10g
- ミョウガ 1個
- (B)ごま油 小さじ1
- (B)白いりごま 小さじ1
- (B)塩 小さじ1/4
- かつお節 2g
手順
- 準備 油揚げは油抜きをしておきます。かいわれ大根は根元を切り落としておきます。
- 1 ボウルに(A)を入れよく混ぜ合わせます。
- 2 アルミホイルを敷いた天板に油揚げをのせ、両面にハケで(A)を塗り、オーブントースターでサクサクになるまで両面を3分ずつ焼きます。
- 3 ミョウガは千切りにします。
- 4 2を1cm幅に切ります。
- 5 ボウルに(B)を入れよく混ぜ合わせ、3、かいわれ大根を入れ全体に味がなじむように和えます。
- 6 器にごはんをよそい、4、5、かつお節をのせたら出来上がりです。
💡こんがり焼いた油揚げをたっぷりの薬味と合わせた、香ばしいきつね丼はいかがでしょうか。サクサク食感の油揚げに、七味唐辛子入りの生姜じょうゆと、ごま油で和えた薬味のさわやかな風味がとてもよく合っていて、ごはんがどんどん進みますよ。
※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
2.油揚げのねぎ味噌チーズ焼き
材料 (2人前)
- 油揚げ 2枚
- 熱湯 (油抜き用) 適量
- 長ねぎ (80g) 1本
- ピザ用チーズ 50g
- (A)みそ 大さじ1
- (A)みりん 大さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ1
- ごま油 大さじ1.5
- 大葉 (飾り用) 1枚
手順
- 準備 大葉は軸を取っておきます。
- 1 油揚げはまな板の上に置いて菜箸を転がして開きやすくします。ザルに移して熱湯をかけて油抜きをします。キッチンペーパーで水気を拭き取り、半分に切ります。
- 2 長ねぎは斜め薄切りにします。
- 3 ボウルに(A)を入れ、よく混ぜ合わせます。
- 4 2、ピザ用チーズを入れ、よく混ぜ合わせます。
- 5 1に4を入れ、爪楊枝で留めます。
- 6 中火に熱したフライパンにごま油をひき、5を入れて蓋をし、中に火が通るまで中火で5分程、時々返しながら焼きます。
- 7 火を止めて爪楊枝を取り、大葉を敷いた器に盛り付けて出来上がりです。
💡 油揚げにねぎみそチーズを包んでこんがり焼き上げた、手軽なおかずレシピです。香ばしい油揚げに、ねぎみそのコクとチーズのまろやかさが絶妙にマッチしてくせになるおいしさですよ。手軽に作れて、食卓にあと一品ほしいときやおつまみにもぴったりの一品です。
3.1袋使い切り 油揚げと豚肉のくるくるみそ串焼き
材料 (2人前)
- 油揚げ (3枚) 1袋
- 豚バラ肉 (薄切り) 100g
- 長ねぎ 1本
- 大葉 6枚
- みそ 大さじ1.5
手順
- 準備 大葉は軸を切り落としておきます。油揚げは油抜きをしておきます。長ねぎは根元と青い部分を切り落としておきます。
- 1 油揚げは3辺に切り込みを入れ、開きます。
- 2 長ねぎは10cmの長さに切ります。
- 3 豚バラ肉は7cmの長さに切ります。
- 4 1の開いた内側に、みそを薄く塗り、大葉、3、2をのせ、手前から巻きます。
- 5 2cm幅に切り、巻き終わりから竹串に4個ずつ刺します。
- 6 中火で熱したフライパンに5を入れ、豚バラ肉に火が通るまで焼きます。
- 7 火から下ろし、器に盛り付けたら出来上がりです。
💡油揚げで豚肉を巻いて串に刺し、香ばしく焼き上げた一品です。豚肉の旨みと油揚げの香ばしさに、甘辛いみその風味がよく絡み、ごはんもお酒も進む味わいに。油揚げを一袋使い切れるので、油揚げの消費にもおすすめですよ。
油揚げを使いこなしておいしい料理を作ってみよう!
今回は、油揚げを使ったおすすめレシピをご紹介しました。どのレシピも、使い勝手抜群な油揚げの魅力を生かした、とっておきの一品ばかり。つい買いすぎてしまった油揚げの消費にもぴったりですよ。ご紹介したレシピを参考に、ぜひ作ってみてくださいね。
※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。また運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。
※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。
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