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停電・断水の時に
災害への備え
おすすめの8選を紹介

最終更新日 2022.3.18
停電・断水の時に 災害への備え おすすめの8選を紹介
もしもの時に役立つさまざまなレシピを集めました
  • 目次
  • レトルトで作るカレーにゅうめん
  • ポリ袋で簡単 あったかモチモチすいとん
  • もしもの時に パン粉でパン粥
  • フライパンで炊く ふっくら白ごはん
  • レトルトで簡単 お豆たっぷりミートソース
  • 水戻しパスタで ツナコーンスパゲティ
  • もしもの時に 手作り経口補水液
  • 家庭用塩素漂白剤を使った消毒方法

レトルトで作るカレーにゅうめん

4.2
33件の評価
そうめん、レトルトカレー、めんつゆ、小ねぎ、お湯
突然の災害時に、ストックしておいたレトルト食品とそうめんで作るレシピのご紹介です。そうめんのゆで汁を使うことで、少ないお湯でカレーにゅうめんが作れます。スパイスの豊かな香りとあたたかいカレーは、食欲を増進させますよ。日頃から食べているお気に入りのレトルトカレーを使って、作ってみてくださいね。
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ポリ袋で簡単 あったかモチモチすいとん

4.0
21件の評価
薄力粉、顆粒和風だし、塩、水、しょうゆ、のり
ポリ袋で簡単に作れるシンプルなすいとんのご紹介です。モチモチとした食感のすいとんは腹持ちもよく、素朴でどこか懐かしい味わいです。すいとんに出汁を効かせているので旨味もあり、スープと一緒に食べると心も体もあたたまります。ポリ袋に入れて作るので、洗い物も少なく済みますよ。ぜひ作ってみてくださいね。
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もしもの時に パン粉でパン粥

4.1
6件の評価
パン粉、お湯、牛乳、砂糖
パン粉で作るパン粥のレシピです。災害時、食料確保が難しい時に、上手く咀嚼ができない方でもお召し上がりいただけます。パンがある場合はパンを細かくちぎって、牛乳に浸して柔らかくすると高齢者でも咀嚼がしやすくなります。このレシピで、190kcal程のエネルギーが確保できます。
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フライパンで炊く ふっくら白ごはん

4.5
114件の評価
米、水
フライパンで簡単にお米を炊く方法のご紹介です。炊飯器がなくてもフライパンで美味しくごはんを炊くことができます。キャンプやバーベキューなどのレジャー、突然の災害時でもフライパンがあればホカホカのふっくら白ごはんが食べられますよ。是非お試しくださいね。
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レトルトで簡単 お豆たっぷりミートソース

ミックスビーンズ、ミートソース、ごはん
突然の災害時に、ストックしておいたレトルト食品で作るレシピのご紹介です。レトルトのミートソースとミックスビーンズを混ぜるだけで、満足感のある一品になります。ミックスビーンズには、タンパク質や食物繊維が豊富に含まれているので、栄養が不足しがちな災害時にもおすすめです。日頃から食べているお気に入りのミートソースを使って作ってみてくださいね。
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