おやつ
ヘルシーのレシピ
おすすめの30選を紹介

ホットケーキミックス、絹ごし豆腐、卵の3つの材料で作れる簡単、お手軽ドーナツです。牛乳の代わりにお豆腐を入れることで、ふわふわでもちもち食感に仕上がりますよ。冷めても美味しいですよ。お子さんのおやつにもぴったりです。お好みでチョコレートソースやきな粉などをトッピングして、アレンジも楽しんでみてくださいね。

材料も少なく、家にあるもので作れる節約レシピ！生で食べるとたくさん食べるのはなかなか難しいキャベツですが、お好み焼きに変身させるとペロリと食べることができます。ホットプレートを使ってみんなで作れば、作るのも食べるのも楽しさが倍増ですね。

糖質3.8g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/295Kcal（1個分） 薄力粉の代わりに大豆粉とアーモンドプードルを使用することで糖質を抑えています。今回はココアパウダーを加えてチョコレート味にしましたが、除いてプレーンの味で作っても美味しく召し上がれますよ。その際は大豆粉を10g増やして作ってくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質0.9g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/59Kcal（1枚あたり）低糖質の紅茶クッキーのレシピです。糖質の高い薄力粉を大豆粉に変えて糖質を抑えました。紅茶の風味が美味しく、大豆の味をカバーしてくれていますよ。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質2.63g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/421.9kcal（1人分）バニラアイスのレシピです。糖質の高い牛乳を使わず、生クリームをたくさん使い濃厚な仕上がりになり、とってもおいしいですよ。卵白と生クリームを泡立てて混ぜ合わせることで食感が良くなります。※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。