5分でお肉やわらか!たっぷり野菜のチキンソテー レシピ・作り方

「5分でお肉やわらか!たっぷり野菜のチキンソテー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

たった5分で鶏むね肉をやわらかジューシーなチキンソテーです。味の素「お肉やわらかの素」を調理前にまぶして5分置くだけで、酵素のチカラでやわらかくジューシーに仕上がります。下味付け不要なので時短にもなります。ひとつのフライパンで野菜もソテーすることができるのでとても簡単に作れますよ。ぜひお試しくださいね。 監修 朝日新聞ボンマルシェ

調理時間:15分

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(2人前)

作り方

  1. 1. 鶏むね肉の両面に味の素「お肉やわらかの素」をまんべんなくかけ、5分ほど置いてなじませます。
  2. 2. 1をなじませている間に、野菜の下ごしらえをします。 ナスは輪切りにし、マッシュルームは縦に2等分に切ります。 にんじんは輪切りにし、芽をとったじゃがいもは2等分に切ります。
  3. 3. 600Wのレンジでにんじんを1分、じゃがいもを2分加熱します。
  4. 4. (A)をすべて混ぜ合わせ、かぼすソースを作ります。
  5. 5. フライパンを中火で熱し、ごま油を入れてなじませたら、鶏むね肉を香ばしい焼き目をつけてソテーします。
  6. 6. 野菜も同じフライパンでソテーします。
  7. 7. 鶏むね肉が焼けたら(少し粗熱をとり)、厚めに切り、野菜とともに器に盛ります。かぼすソースを添えて完成です。

料理のコツ・ポイント

味の素「お肉やわらかの素」について ・まぶして5分置くだけで、酵素のチカラがお肉の繊維をほぐし、中に入り込んだでんぷんが肉汁を逃がさないので、お肉がやわらかくジューシーに仕上がります。 ・塩こしょう味付きなので下味付けは不要です。 ・お肉100gに対して、「小さじ1杯程度」が目安です。 お好みでかぼすソースをかけてお召し上がりください。

たべれぽ

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