おからのツナマヨ和え レシピ・作り方
「おからのツナマヨ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
おからを使って、シンプルな和え物に仕上げました。ツナの旨味で味わいに深みが生まれ、きゅうりの食感でメリハリをプラスしてくれています。からしを入れることで全体を引き締めてくれるので、飽きのこない味わいです。
調理時間：15分
費用目安：200円前後
カロリー:
クラシルプレミアム限定
材料(2人前)
作り方
- 準備. ツナは水気を切っておきます。
- 1. きゅうりは2ｍｍ厚の輪切りにし、塩をふります。
- 2. 耐熱ボウルにおからを入れ、ラップをかけ600Wの電子レンジで2分加熱し、粗熱を取ります。
- 3. 1の水気を絞りボウルに移し2とツナ、(A)を加えてよく混ぜ合わせます。
- 4. 器にレタスを敷いて3を盛りつけ、白いりごまを散らして完成です。
料理のコツ・ポイント
マヨネーズの量は、お好みで調整してください。 ツナ缶はカロリーオフや減塩のものでも美味しく作れます。
たべれぽ
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