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油揚げとピーマンのツナ和え レシピ・作り方
「油揚げとピーマンのツナ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
15分
費用目安
300円
4.41(26)
今晩のおかずに、油揚げとピーマンのツナ和えはいかがでしょうか。火を使わずにレンジで簡単に作れるので、忙しい時や、あと一品欲しい時などに、便利な副菜ですよ。お酒のおつまみにもぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
油揚げは油抜きをしておきます。
- 0:141.ピーマンはヘタと種を取り除き、5mm幅に切ります。耐熱ボウルに入れたらふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで1分30秒加熱します。
- 0:102.アルミホイルを敷いた天板に油揚げをのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで2分程焼き、縦半分に切り、さらに5mm幅に切ります。
- 0:263.ボウルに(A)を入れて混ぜ、1、2とツナ油漬けを加えて和えます。
- 0:044.お皿に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 318kcal
- 炭水化物：
- 13.9g
- 脂質：
- 21.7g
- 塩分量：
- 1.7g
- タンパク質：
- 16.6g
たべれぽ
レシピ満足度
4.41
26人の平均満足度
たべれぽ AI要約
※ユーザーの声をAIが自動で要約しています
カリカリの油揚げとシャキシャキのピーマンが食感のアクセントになり、ツナの旨みと絶妙にマッチします。フライパンで油揚げを焼いたり、電子レンジで手軽に調理したりと、暑い時期でも火を使わずに簡単に作れるのが嬉しいポイント。めんつゆベースの味付けは家族にも好評で、作り置きにも向いています。生姜を加えるアレンジも美味しく、あと一品欲しい時の救世主的な一品です。
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
