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お肉不使用！高野豆腐キーマカレー レシピ・作り方
「お肉不使用！高野豆腐キーマカレー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
35分
費用目安
300円
4.10(12)
お肉の代わりに高野豆腐を使いました！お肉で作るよりも低コストでボリューム感たっぷりに仕上がります。バターをサラダ油で代用すればベジタリアンの方でも美味しく楽しめますよ。ぜひ、お試しくださいね。
材料（4人前）
分量の調整
4人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 1.高野豆腐はお湯でふっくらするまで戻し、水にさらしたあと水気をよく切っておきます。
- 0:202.1の高野豆腐と(A)を袋に入れて、そぼろ状態になるまで揉みます。
- 3.耐熱容器に移し、ラップせずにレンジで1分加熱しほぐします。この工程を3回繰り返し、よく水気を飛ばします。
- 0:134.玉ねぎとにんじんをみじん切りします。
- 0:175.フライパンに有塩バターを熱して玉ねぎと加えて炒めます。しんなりしたらにんじんも入れて炒めます。
- 0:296.3を入れて2分程軽く炒めたら、トマト缶と水、ブイヨンを入れて軽く煮ます。更にカレー粉を加えて蓋をして煮ます。
- 7.グツグツしてきたら完成です。
コツ・ポイント
高野豆腐を湯で戻し、水にさらしたあと絞って水気を切りますが、中にあつあつの熱湯が残っていると思うので、火傷に注意してください！
お好みでカレー粉を入れる際に、ガラムマサラとクミン、チリパウダーを入れても良いです！
味が薄い場合は、塩も足してください。
栄養価（4人前あたり）
- カロリー：
- 551kcal
- 炭水化物：
- 53.7g
- 脂質：
- 26.3g
- 塩分量：
- 4.1g
- タンパク質：
- 32.2g
たべれぽ
レシピ満足度
4.10
12人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
